Adalah Kacang Sehat Selama Kehamilan?

Kacang-kacangan Yang Aman Untuk Ibu Hamil (Bumil) | ESSENTIAL OIL ROSEVARA

Kacang-kacangan Yang Aman Untuk Ibu Hamil (Bumil) | ESSENTIAL OIL ROSEVARA
Adalah Kacang Sehat Selama Kehamilan?
Adalah Kacang Sehat Selama Kehamilan?
Anonim

Banyak orang mengunyah beberapa kacang dari waktu ke waktu, atau menambahkannya ke makanan gurih. Kacang mungkin memiliki manfaat kesehatan bagi jantung Anda, dan sangat bergizi. Namun, mereka juga merupakan alergen yang umum. Karena itu, beberapa wanita khawatir dengan efek yang mungkin timbul dari mengkonsumsi kacang selama kehamilan.

Video of the Day

Nutrisi

Kacang mengandung sejumlah nutrisi yang sangat penting selama kehamilan, termasuk protein, vitamin E, tiamin, niasin, vitamin B6, asam folat dan seng. Meskipun kacang tinggi lemak, lemak ini terutama mengandung lemak tak jenuh, bukan lemak jenuh. Wanita hamil sebaiknya mengonsumsi setidaknya 5 ons makanan protein setiap hari. Setiap ons kacang dihitung sebagai 2 ons protein, berdasarkan pedoman USDA ChooseMyPlate.

Manfaat Kesehatan

Kacang sehat untuk jantung Anda. Mereka dapat membantu menurunkan kolesterol Anda, memperbaiki fungsi pembuluh darah Anda, menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu mencegah irama jantung abnormal, menurut Harvard Medical School. Kacang juga mengisi, karena protein dan serat yang dikandungnya, yang dapat membantu Anda menahan berat badan terlalu banyak selama kehamilan.

Pertimbangan

Mengonsumsi kacang selama kehamilan dapat meningkatkan risiko anak Anda alergi terhadap kacang atau mengembangkan asma. Anak-anak dengan alergi susu atau telur yang ibunya makan kacang selama kehamilan lebih mungkin alergi terhadap kacang juga, mencatat sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Allergy and Clinical Immunology" Oktober 2010. Jika Anda mengkonsumsi kacang setiap hari selama kehamilan Anda, risiko anak Anda mengembangkan asma lebih tinggi daripada jika Anda jarang atau tidak pernah mengkonsumsi kacang selama kehamilan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" pada bulan Juli 2008.

Rekomendasi

Tidak cukup bukti untuk merekomendasikan agar semua wanita hamil menghindari makan kacang-kacangan, menurut Saskia Willers, peneliti utama studi asma. Namun, jika ada riwayat alergi atau asma di keluarga Anda, Anda mungkin ingin menghindari makan kacang saat Anda hamil, karena bayi Anda sudah memiliki risiko lebih tinggi untuk kondisi tersebut.