Mengandung jeruk dalam makanan Anda berpotensi membantu Anda kehilangan Berat badan, tapi tidak benar berpikir bahwa mengonsumsi buah jeruk ini secara otomatis menyebabkan lemak Anda mulai mencair dari tubuh Anda. Makan jeruk tidak langsung membakar lemak karena jeruk mengandung kalori. Namun, jeruk memiliki jumlah kalori yang relatif rendah, menjadikannya pilihan yang sehat saat menurunkan berat badan adalah tujuan Anda.
Video Hari Ini
Kalori dan Pembakaran Lemak
Untuk membakar lemak, pengeluaran kalori Anda harus melebihi asupan Anda. Saat Anda makan jeruk, itu meningkatkan asupan kalori harian Anda, meski tidak terlalu banyak. Oranye pusar 5 ons memiliki 69 kalori. Jumlah kalori yang relatif rendah dalam jeruk, bagaimanapun, menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada banyak jenis makanan lain jika Anda ingin membakar lemak.
Serat Membantu Kontrol Berat
Manfaat penurunan berat badan yang signifikan dari jeruk adalah kandungan serat makanan buah. Jeruk pusar 5 ons berisi 3. 1 gram serat makanan total. Di antara daftar panjang manfaat kesehatan, termasuk kesehatan pencernaan yang lebih baik dan kolesterol rendah, serat membantu mengisi Anda. Jika Anda memilih untuk makan jeruk sebelum makan, kandungan serat buah mungkin cukup untuk mengisi Anda sehingga Anda bisa makan makanan yang lebih kecil, atau Anda bisa makan jeruk setelah makan Anda dan bukan makanan penutup dengan kalori lebih tinggi.
Pilihan Snack Kalori Rendah
Jingga tunggal lebih rendah kalori daripada berbagai cemilan potensial lainnya. Satu porsi 1 ons keripik kentang asin biasa, misalnya, mengandung 154 kalori, yang dua kali lipat lebih banyak kalori dalam jeruk. Keripik juga rendah serat, yang berarti Anda mungkin tidak merasa kenyang setelah memakannya.
Jeruk dalam Diet Anda
Tidak ada jumlah jeruk dalam makanan Anda secara otomatis menyebabkan Anda menurunkan berat badan, namun memastikan makanan Anda sarat dengan buah-buahan seperti jeruk dan sayuran adalah pilihan yang sehat. Alih-alih menyarankan jumlah porsi buah dan sayuran harian tertentu, ChooseMyPlate. gov merekomendasikan untuk menutupi setengah piring Anda dengan buah dan sayuran pada waktu makan. Memilih jeruk segar di atas jus jeruk untuk mendapatkan manfaat serat buah.
