Adalah Bar Protein Aman untuk Makan Selama Kehamilan?

Jika Anda hamil dan mencari makanan ringan atau makanan pengganti yang baik, Anda mungkin bertanya-tanya apakah bar protein aman untuk Anda makan. Meskipun ada banyak makanan yang aman saat Anda tidak hamil tapi tidak aman saat Anda berada, bar protein - setidaknya umumnya - tidak termasuk di antara mereka dan sebaiknya makan saat hamil.

Video of the Day

Kehamilan dan Protein

->

Selama kehamilan, Anda memerlukan protein - sama seperti saat Anda tidak hamil - untuk melayani beberapa keperluan. Photo credits: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Selama kehamilan, Anda memerlukan protein - sama seperti Anda saat Anda tidak hamil - untuk melayani beberapa tujuan. Anda memecah protein menjadi molekul kecil yang disebut asam amino, yang sel-sel Anda dapat menyerap dan dapat membakar untuk memberi Anda energi. Selain itu, sel Anda bisa menggunakan asam amino untuk membuat proteinnya sendiri, jelas Drs. Reginald Garrett dan Charles Grisham dalam buku mereka "Biochemistry," yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan - baik milik Anda dan janin Anda '. Akhirnya, Anda menggunakan asam amino untuk membuat molekul kecil seperti neurotransmiter.

Batang Protein

->

Protein bar. Kredit Foto: amanda kerr / iStock / Getty Images

Batang protein bervariasi dalam kandungannya, namun sebagian besar mengandung protein dalam bentuk kedelai atau whey, yang berasal dari susu. Ini adalah sumber protein yang aman selama kehamilan, meskipun ada kekhawatiran bahwa Anda mungkin pernah mendengar bahwa kedelai mengandung zat kimia yang dapat meniru hormon manusia. Kedelai sebenarnya mengandung bahan kimia yang disebut fitoestrogen yang serupa dengan estrogen manusia, namun tidak ada bukti ilmiah bahwa mereka akan membahayakan Anda atau janin Anda.

Vitamin dan Mineral

->

Carilah bahan pada label fakta nutrisi. Selain menjadi sumber protein yang baik, banyak protein bar diperkaya dengan vitamin dan mineral. Selama kehamilan, sama seperti ketika Anda tidak hamil, Anda memerlukan vitamin dan mineral untuk membantu sel Anda menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Meskipun Anda tidak memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral selama kehamilan daripada saat Anda tidak hamil, Anda memerlukan lebih banyak zat besi dan asam folat, yang mengandung beberapa protein. Anda bisa mencarinya di bahan atau label nutrisi.

Kekhawatiran

Ada beberapa bahan biasa di batang protein yang ingin Anda hindari. Pemanis buatan, termasuk sucralose dan aspartam, belum terbukti aman pada wanita hamil, jelas Heidi Murkoff dan Sharon Mazel dalam buku mereka "What To Expect When You're Expecting."Sebaiknya hindari menggunakannya selama kehamilan. Anda juga ingin menghindari suplemen herbal yang ditambahkan ke batang protein - yang sebagian besar belum terbukti aman dalam kehamilan - kecuali jika Anda telah berbicara dengan dokter kandungan Anda tentang mereka.