Saat Anda tekan trotoar - atau treadmill, jika Anda lebih suka berlari di dalam rumah - Anda ingin memberi otot dan tendon Anda semua bahan bakar yang mereka butuhkan untuk memaksimalkan kinerja Anda. Protein shake - minuman siap saji atau bubuk yang Anda campurkan dengan air atau susu - dapat melakukan hal itu, memberi sistem Anda nutrisi dosis tambahan yang dapat membantu Anda berlari ke tingkat yang lain.
Video of the Day
Mengurangi Waktu Pemulihan
Saat Anda berlari, microtears terjadi di tendon, otot, dan jaringan lain di seluruh tubuh Anda, namun secara khusus di kaki Anda. Setelah berlari, microtears ini meningkatkan kebutuhan tubuh Anda akan asam amino yang ditemukan dalam protein; Asam ini membantu memperbaiki jaringan dan membangun kembali. Getah protein memberi dosis kaya akan asam amino yang dapat diserap tubuh Anda lebih cepat daripada melalui makanan utuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan kecepatan di mana tubuh Anda memperbaiki air mata tersebut, mengurangi waktu pemulihan yang dibutuhkan setelah Anda berlari.
Meningkatkan Kekuatan Kekuasaan
Saat Anda mendorong tubuh Anda maju selama Anda berlari, Anda memerlukan sumber energi yang berkelanjutan. Biasanya, pelari beralih ke karbohidrat, tapi protein dalam protein shake dapat membantu memberikan hasil dan kekuatan energi yang setara dengan karbohidrat. Meminum protein secara teratur setelah Anda berlari dapat membantu mengisi persediaan energi tubuh Anda saat mempersiapkan latihan latihan Anda selanjutnya. Selain itu, banyak produk goyang protein termasuk karbohidrat, yang dapat membantu mengisi kadar glikogen pengetuk otot Anda.
Rehidrasi Tepat
Saat Anda berlari, tubuh Anda terbakar melalui kelembaban, baik melalui latihan fisik dan juga melalui efek samping, seperti keringat. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah berjalan seperti kram samping atau serangan kelelahan yang lebih cepat. Protein getar dapat membantu memberikan hidrasi, namun Anda tetap harus minum banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan yang baik. Ketahanan yang lebih baik
Ketahanan lebih cepat, terutama jika Anda adalah pelari jarak jauh. Beberapa produk goyang protein mengandung asam amino rantai bercabang dalam bentuk isoleusin, valin atau leusin - bahan tersebut tercantum pada labelnya. Asam amino spesifik ini membantu tidak hanya meningkatkan perkembangan otot - kaki kuat sama kuat, lebih cepat berjalan - namun juga dapat membantu tubuh meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh.
Mengurangi Peradangan
