Ada banyak keuntungan untuk menjadi tinggi, tapi kemampuan push up bukan salah satunya. Sementara tinggi mungkin memberi Anda keuntungan di lapangan basket atau di keramaian, ini sedikit menghambat kemampuan Anda untuk berprestasi dalam latihan berat badan. Alasan mengapa bermuara pada beberapa fisika yang sangat sederhana.
Video of the Day
Misa Lebih Tinggi
Semakin tinggi dirimu, semakin besar dirimu. Semakin besar Anda, semakin banyak massa yang Anda miliki. Semakin banyak massa yang Anda miliki, semakin banyak pekerjaan yang harus Anda lakukan untuk mendorong diri Anda naik. Itulah alasan pertama mengapa orang yang lebih tinggi secara alami akan memiliki waktu lebih sulit dengan push-up daripada orang yang lebih pendek. Sederhananya, mereka perlu melakukan lebih banyak pekerjaan untuk melakukan push-up.
Read More: Apakah Bench Press Dipengaruhi oleh Panjang Lengan?
Tungkai lebih panjang
Menjadi lebih tinggi juga berarti Anda memiliki tungkai yang lebih panjang. Ada beberapa perbedaan dalam proporsi (beberapa orang memiliki senjata pendek relatif terhadap tubuh mereka dan beberapa lama) namun secara umum lebih tinggi berarti memiliki lengan yang lebih panjang. Lengan yang lebih panjang membuat push-up lebih sulit karena meningkatkan jumlah jarak yang harus ditempuh tubuh Anda untuk turun ke tanah. Untuk setiap inci lebih lama bahwa lengan Anda, Anda harus menempuh satu inci lebih jauh dalam push-up.
Bila Anda meningkatkan jumlah jarak yang Anda lakukan untuk aktivitas, Anda akan meningkatkan jumlah pekerjaan yang perlu dilakukan, menjelaskan sebuah artikel di situs web Georgia State University, yang menggambarkan sifat pekerjaan sesuai untuk fisika Bayangkan bahwa Anda membawa karung pasir berat selama 100 yard. Ini jelas akan membutuhkan lebih banyak energi untuk membawanya sejauh 10 yard lebih jauh. Senjata yang lebih panjang memaksa Anda untuk menempuh jarak yang lebih jauh, yang meningkatkan jumlah waktu yang harus Anda gunakan sendiri, yang membuat dorongan lebih menantang.
Lever-age
Push-up adalah apa yang dikenal sebagai tuas kelas dua dalam fisika. Tubuh Anda berputar-putar di sekitar jari-jari kaki, berat badan itu sendiri adalah tubuh Anda dengan pusat berat tubuh Anda yang melayang-layang di sekitar pinggul Anda. Lengan Anda benar-benar bergerak, menekan Anda dan membimbing Anda mundur. Fakta bahwa berat badan (tubuh Anda) ada di antara sumbu (jari kaki Anda) dan benda yang menggerakkan Anda (lengan Anda) memberinya perbedaan tuas kelas dua.
Baca selengkapnya: Latihan dengan Pengungkit Kelas Pertama, Kedua, dan Kelas Tiga
Masalah dengan tuas kelas dua adalah bahwa ia harus stabil di tempat di mana semua beratnya menekan itu turun Karena pinggul Anda adalah pusat massa dan berada di udara, dan kedua tangan dan kaki Anda berada di tanah, gravitasi menarik tubuh Anda ke pinggul. Inilah sebabnya mengapa banyak orang melorotkan pinggul mereka saat mereka sedang berjuang dengan push-up.Anda memerlukan sejumlah kekuatan perut untuk menyelesaikan push-up, agar pinggul Anda kendur.
Semakin tinggi tubuh Anda, semakin lama tubuh Anda berada, dan semakin jauh tangan dan kaki Anda terlepas dari pinggul Anda. Semakin jauh basis dukungan Anda bergerak dari pusat, pinggul Anda, semakin besar jumlah gaya yang menarik pinggul ke bawah. Bayangkan sebuah jembatan yang membentang melintasi sungai. Biasanya, ada dukungan di bawah jembatan di kedua sisi, di dekat tepi sungai.
Biasanya ada satu balok penopang di bawah jembatan, terutama jika jembatannya panjang. Bayangkan bahwa Anda mengambil dukungan ini dari bawah jembatan. Mungkin akan gesper tanpa dukungan, mungkin membungkuk dan akhirnya tidak aman. Dalam push-up, semakin besar panjang tubuh Anda, semakin besar kekuatan yang menarik pinggul Anda ke bawah. Hal ini mungkin membuatnya terlihat seperti orang yang lebih tinggi memiliki abs lebih lemah dan otot inti karena mereka cenderung membiarkan pinggulnya melorot lebih. Sungguh, mereka hanya berjuang melawan hukum fisika.
Ini Tidak Semua Berita Buruk
Meskipun kelihatannya jelas bahwa menjadi lebih tinggi membuat push-up lebih sulit, ada juga beberapa keuntungan. Otot Anda tumbuh sebanding dengan tulang Anda, yang berarti Anda memiliki otot yang lebih besar untuk menyertai tubuh Anda yang lebih besar.
Saat Anda melawan berat badan yang lebih besar dan rentang gerak yang lebih besar melalui push-up, Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak massa otot daripada orang yang lebih pendek, pound untuk pound. Misalnya, orang yang lebih tinggi umumnya memiliki daya cengkeraman dan kaki yang lebih baik, menurut sebuah penelitian di Kesehatan 2011, yang mengukur tinggi badan, berat dan tubuh remaja untuk melihat apakah mereka berkorelasi dengan kekuatan. Ini masuk akal, karena orang yang lebih tinggi memiliki keseluruhan massa yang bisa digunakan untuk bekerja.
