Jika Anda mencoba untuk mendapatkan bentuk tubuh, langkah pertama Anda mungkin melakukan latihan calisthenic seperti pushups. Tapi pushups saja tidak akan banyak membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, mereka bisa menjadi bagian dari rutinitas penguatan otot yang kuat, dan ditambah dengan latihan lainnya dapat membantu Anda memperbaiki kebugaran fisik Anda.
Video of the Day
Membakar Kalori untuk Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, dan ini mungkin memerlukan latihan 300 menit setiap minggu. Latihan menenangkan - termasuk pushups, lunges, squat dan rutinitas serupa - jangan membakar kalori sebanyak latihan kardiovaskular. Untuk memaksimalkan peluang penurunan berat badan, Anda harus melakukan aktivitas seperti berlari, bersepeda, berenang, melompat atau melakukan aerobik.
Setiap kali Anda memindahkan tubuh Anda, Anda memerlukan kalori untuk energi, jadi pushups membakar beberapa kalori. Rutinitas calisthenic akan membakar sekitar 135 kalori dalam 30 menit untuk orang 125 pound. Namun, Anda harus melakukan pushups untuk jangka waktu lama, yang mungkin hampir tidak mungkin. Latihan aerobik seperti berlari 5 mph, sebaliknya, membakar 240 kalori dalam periode waktu yang sama untuk orang 125 pound. Jenis push up spesifik yang Anda lakukan dapat mempengaruhi kalori yang Anda bakar. Misalnya, push up satu tangan dan push up segitiga bisa lebih menantang, membangun otot yang lebih kuat dan membakar beberapa kalori ekstra.
Latihan yang Dilengkapi dengan Baik
