Adalah Pushups yang Lebih Sulit Dengan Bar Pushup?

Push-up adalah latihan yang bagus untuk membangun otot, kekuatan dan daya tahan di dada, bahu, trisep dan otot inti Anda. Namun, push-up biasa dapat menyebabkan sejumlah ketidaknyamanan. Jika demikian, maka Anda mungkin menemukan bar push-up menjadi investasi yang sangat baik untuk membantu Anda melakukan push-up bebas rasa sakit. Namun, bar push-up juga bisa membuat bagian-bagian tertentu dari latihan sedikit lebih keras.

Mengalami sakit pergelangan tangan saat melakukan push-up adalah masalah umum, dan masalah yang bisa menggagalkan kemajuan Anda, dan menyebabkan luka yang lebih serius pada jangka panjang. Reguler push-up menyebabkan pergelangan tangan Anda membungkuk, dan sedikit melebar sedikit, memberi tekanan berlebih melewatinya. Batang push-up menetralkan sudut pergelangan tangan dan siku sehingga kekuatan tubuh Anda lebih merata, dan pergelangan tangan Anda dapat dijaga tetap lurus.

Tinggi

Melakukan push up menggunakan bar akan membawa tangan Anda beberapa inci dari lantai. Meskipun ini mungkin tidak terlalu banyak, ia menambahkan beberapa inci ekstra pada rentang gerak Anda, karena bilah memungkinkan Anda turun lebih rendah di posisi terbawah. Untuk mulai dengan, ini akan menjadi lebih keras, namun akan menyebabkan otot dada, bahu dan trisep Anda diaktifkan lebih banyak, yang dapat menyebabkan peningkatan pertumbuhan dan kekuatan otot yang lebih besar.

Karena meningkatnya jarak antara batang tubuh dan lantai saat menggunakan bar push-up, dan rentang gerakan yang lebih besar, otot inti Anda harus bekerja lebih keras untuk menstabilkan Anda.. Otot inti Anda harus cukup kuat sehingga tidak gagal sebelum otot tubuh bagian atas, namun jika otot inti Anda lemah, Anda mungkin menemukan menggunakan bar push-up lebih keras daripada push-up biasa.

Apakah Push-up dengan bar lebih tangguh?

Bilah push-up hanya akan mempermudah latihan jika Anda menderita sakit pergelangan tangan saat melakukan push up biasa. Jika Anda tidak memiliki masalah melakukan push-up biasa, bar akan membuat mereka lebih sulit karena peningkatan rentang gerak, dan tuntutan pada otot inti Anda, meskipun hal ini tidak selalu berarti buruk. Membuat latihan lebih keras bisa merekrut lebih banyak serat otot, dan membantu Anda melakukan peningkatan kinerja dan komposisi tubuh.