Apakah Kerupuk Ritz Sehat?

Bahkan jika Anda terus-menerus mengikuti diet, Anda mungkin merasa perlu untuk ngemil dari waktu ke waktu. Kerupuk, seperti kerupuk Ritz, adalah makanan ringan yang populer karena kenyamanan dan rasa. Jika Anda ingin menambahkan kerupuk Ritz ke makanan Anda sepanjang hari, Anda harus memahami nilai gizi mereka dan bagaimana hal itu akan mempengaruhi rencana diet Anda secara keseluruhan.

Video Hari

Kalori

Vitamin dan Nutrisi Lain

Kerupuk Ritz mengandung sedikit vitamin dan nutrisi. Satu porsi mengandung 2 persen asupan kalsium dan zat besi harian yang Anda anjurkan. Setiap porsi tidak mengandung vitamin A, C, atau vitamin dan mineral dalam jumlah yang signifikan. Kerupuk Ritz juga agak tinggi sodium dengan 135 mg sodium per porsi, yang mewakili 6 persen dari asupan harian maksimal Anda. Biskuit Ritz juga mengandung 1 g lemak jenuh, mewakili 5 persen dari tunjangan harian yang disarankan namun tidak mengandung kolesterol.

Kerusakan Kalori

Berdasarkan kontribusi keseluruhannya terhadap kandungan kalor kerupuk Ritz, 50 persen kalori berasal dari lemak, 45 persen dari karbohidrat dan 5 persen dari protein. Karena diet ideal mendapatkan sekitar 30 persen kalori dari lemak, kerupuk Ritz sedikit tinggi lemak dan rendah protein dibanding camilan yang optimal. Secara keseluruhan, setiap porsi kerupuk Ritz memberi Anda 7 persen asupan lemak harian yang direkomendasikan dan 3 persen dari jumlah karbohidrat harian yang Anda anjurkan.

Pertimbangan

Biskuit Ritz mungkin bukan pilihan makanan ringan yang sehat bagi orang-orang dengan pembatasan karbohidrat karena diet rendah karbohidrat atau diabetes. Meskipun kerupuk Ritz hanya mengandung sedikit karbohidrat, nilai gizi keseluruhannya rendah berarti mereka tidak memberi banyak nilai pada makanan. Ketika dievaluasi dalam hal diet pertukaran diabetes, yang mengurangi makanan umum dengan nilai gizi mereka, tujuh kerupuk diabetes mewakili satu pati dan satu pertukaran lemak, Diabetic-Lifestyle. com.

Saran

Salah satu cara di mana Anda bisa membuat kerupuk Ritz menjadi camilan yang lebih sehat adalah dengan menambahkan makanan lainnya kepada mereka. Misalnya, menambahkan buah segar seperti apel yang diiris bisa memungkinkan Anda menambahkan sepuas buah ke makanan ringan Anda, yang memberi lebih banyak serat dan vitamin.Anda juga bisa menambahkan protein ke kerupuk Ritz dengan menambahkan sejumlah kecil keju rendah lemak atau daging tanpa lemak, seperti kalkun irisan atau dada ayam.