Menggunakan pemanjat tangga dan berlari adalah hanya dua pilihan untuk mendapatkan latihan kardiovaskular yang sangat baik - tapi apakah yang "lebih baik" daripada yang lain tergantung pada beberapa faktor. Sementara pendaki tangga memiliki dampak yang kurang pada sendi Anda, membakar jumlah kalori lebih tinggi. Jadi, tujuan Anda adalah bagian besar dari persamaan.
Video Hari Ini
Perbandingan Kalori
Jika tujuan Anda adalah membakar kalori sebanyak mungkin untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda, jumlah kalori yang akan Anda bakar selama setiap aktivitas mungkin merupakan faktor terpenting bagi Anda. Menurut Harvard Medical School, orang dengan 155 pon akan membakar kira-kira 223 kalori menggunakan mesin stepper tangga selama 30 menit - meskipun angka itu bisa naik atau turun tergantung pada kecepatan penggunaan mesin dan apakah Anda menggunakan lenganmu. Berjalan pada kecepatan yang hampir sama cenderung membakar lebih banyak kalori. Jika orang 155 pound itu berjalan dengan kecepatan 5 mph sedang, dia akan membakar sekitar 298 kalori dalam 30 menit. Berjalan pada 6 mph akan membakar 372 kalori.
Dampak Tinggi vs. Dampak Rendah
Jika Anda adalah orang yang menderita sakit di persendian Anda, latihan berdampak tinggi mungkin bukan untuk Anda, karena mereka memaksa kaki Anda untuk memukul lantai dengan kekuatan, sehingga meningkatkan risiko lebih banyak rasa sakit dan cedera. Berlari adalah latihan berefek tinggi. Ketika datang ke mesin tangga, ada yang berdampak tinggi, ada juga yang tidak. Jika Anda menggunakan jenis pemanjat tangga yang memaksa Anda menaikkan kaki dari platform dan mendaratkannya pada langkah di atas, ini merupakan latihan berdampak tinggi. Jika Anda menggunakan varietas "mini-stepper", yang memaksa Anda untuk menjaga setiap kaki di platformnya sendiri dan kemudian menekan satu kaki untuk meningkatkan platform kaki lainnya, Anda melakukan latihan dengan dampak rendah. Bila nyeri sendi menjadi masalah, mesin stepper tangga bisa bekerja lebih baik untuk Anda.Apa yang Anda Suka
Mungkin cara terbaik untuk memutuskan apakah pemanjat tangga atau berlari adalah latihan "lebih baik" untuk Anda adalah dengan mencobanya sendiri untuk jangka waktu tertentu.Bagaimanapun, jenis latihan terbaik adalah latihan yang membuat Anda kembali. Anda tidak bisa memaksa diri Anda untuk bekerja keras melalui latihan yang Anda benci - itu hanya akan menciptakan persepsi negatif tentang olahraga yang mungkin membuat Anda berhenti sama sekali. Faktor dalam semua pro dan kontra, namun pada akhirnya, pilihlah latihan yang benar-benar Anda nikmati.
