Menurunkan beberapa gelas susu setiap hari adalah cara mudah untuk mendapatkan tiga cangkir susu yang direkomendasikan dalam sehari, namun mungkin berlebihan. Dari kenaikan berat badan sampai sakit perut, efek samping susu bervariasi, dan beberapa orang tidak pernah mengalami masalah meski mereka minum susu setiap saat.
Video of the Day
Berat Badan dan Susu Kalori
Jika Anda memilih susu dari bagian lemak susu secara keseluruhan, Anda mungkin tanpa sadar menambahkan kelebihan kalori ke makanan Anda yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Seluruh susu mengandung 149 kalori per cangkir, sedangkan susu skim hanya memiliki 91 kalori per cangkir, jadi beralih ke skim adalah strategi yang baik jika Anda menduga bahwa konsumsi susu sering mempengaruhi berat badan Anda.
Waspadai Alergi
Alergi susu sama sekali bukan intoleransi laktosa. Alih-alih mengalami masalah mencerna susu, seseorang dengan alergi benar-benar memiliki respons kekebalan terhadap protein dalam susu. Gejala alergi susu termasuk mengi, batuk, sesak tenggorokan, sakit perut, mata gatal, muntah, gatal-gatal dan bengkak. Gejalanya biasanya dimulai dalam beberapa menit setelah mengkonsumsi susu, meski terkadang bisa berkembang hingga dua jam kemudian. Pada kasus yang parah, seseorang dengan alergi susu dapat mengembangkan reaksi anafilaksis, kondisi yang mengancam jiwa yang memerlukan intervensi medis segera.Masalah Penyerapan Besi
Susu dapat mempengaruhi penyerapan zat besi dan mengurangi keefektifan suplemen zat besi. Meskipun hal ini umumnya bukan masalah kesehatan utama untuk orang dewasa, anak kecil yang mengonsumsi terlalu banyak susu bisa kekurangan zat besi dan mungkin mengalami anemia. Untuk alasan ini, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan bahwa bayi di bawah 12 bulan tidak boleh diberi susu sapi sama sekali dan anak di bawah usia 5 tahun harus dibatasi pada tiga atau lebih sedikit 8 ons susu per hari.
