Setiap orang mengalami gas dan kembung pada satu waktu atau lain, atau bahkan setiap hari. Selain vitamin B-6 membantu mengurangi kembung akibat retensi cairan, tidak ada vitamin lain yang membantu mengurangi kembung akibat gas secara langsung. Namun, vitamin lain - termasuk tiamin, vitamin B-12 dan vitamin A - secara tidak langsung dapat membantu mencegah gas dan kembung dengan menjaga agar sistem pencernaan Anda tetap sehat. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen vitamin ke makanan Anda.
Video of the Day
Fight Bloat Dengan B-6
Jika perut kembung Anda disebabkan oleh retensi cairan ringan, bukan penumpukan gas, vitamin B-6 mungkin menawarkan beberapa bantuan, menurut Better Health Channel. Vitamin B ini ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk unggas, ikan dan biji-bijian. Vitamin B-6 juga ditemukan bayam dan kacang-kacangan, namun jika Anda sedang mengalami rasa sakit, mereka mungkin akan memperburuk keadaan. Hati-hati dengan suplementasi - vitamin B-6 dosis tinggi bisa menjadi racun dan menyebabkan masalah neurologis seperti kaki mati rasa dan ketidakseimbangan.
Tiamin untuk Energi Pencernaan
Tiamin juga merupakan vitamin B. Sementara tiamin membantu tubuh Anda mengubah makanan yang Anda makan menjadi bahan bakar, ia juga berpartisipasi dalam produksi adenosine triphosphate, atau ATP, yang menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan sistem pencernaan Anda untuk pencernaan yang tepat. Roti gandum utuh dan sereal, serta daging babi, adalah sumber tiamin yang baik. Suplemen tiamin dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan pada perut, jadi Anda mungkin lebih baik memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda melalui makanan yang Anda makan.
