Ada beberapa makanan yang menyebabkan otot dan nyeri sendi?

Meskipun penelitian belum membuktikan secara meyakinkan bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan atau mengurangi nyeri otot dan sendi rheumatoid arthritis, orang yang menderita nyeri sendi sering mengalami ketidakseimbangan gastrointestinal yang berhubungan dengan peradangan dan alergen. Penting untuk menentukan sensitivitas makanan dan makanan bermasalah yang spesifik untuk tubuh Anda jika Anda memiliki masalah pencernaan dan nyeri sendi.

Video of the Day

Makanan Berbentuk Peradangan

->

Ayam goreng dengan kentang goreng Photo: Ju-Lee / iStock / Getty Images

Meskipun bijaksana untuk meminta tes darah dari dokter Anda untuk memastikan makanan mana yang menyebabkan masalah kesehatan Anda, Anda dapat Periksa diet Anda untuk melihat apakah makanan tertentu yang umumnya terkait dengan peradangan menyebabkan Anda menderita nyeri sendi.

Makanan dan makanan cepat saji, makanan kemasan, tepung putih, biji-bijian olahan dan semua bentuk gula, mentah atau halus, dapat menyebabkan nyeri otot dan sendi. Gula sangat menegangkan, dan lonjakan gula darah bisa memicu peradangan. Sebagian besar lemak juga bisa menyebabkan rasa sakit inflamasi. Ini termasuk lemak trans terhidrogenasi parsial dalam keripik kentang, roti olahan dan margarin. Juga berpotensi inflamasi adalah minyak nabati seperti minyak safflower, minyak jagung, minyak berbasis kedelai, minyak bunga matahari dan lemak jenuh dalam daging berlemak, lemak babi dan mentega.

Sayuran Nightshade

->

Makanan Tinggi di Purin

->

Makanan tinggi purin, atau senyawa kimia yang membentuk asam urat saat mereka rusak, dapat menyebabkan kelebihan urat. asam yang dikristalisasi dan disimpan di sendi dan jaringan di tubuh, menyebabkan nyeri sendi dalam kondisi yang dikenal dengan asam urat. Makanan yang harus dihindari jika Anda menderita nyeri otot dan sendi termasuk hati, roti manis, ginjal, otak, kaldu dan gravies. Daging rusa, daging sapi muda, daging babi dan kalkun tinggi purin, seperti daging permainan, daging cincang dan ekstrak daging.

Kaya akan ikan purin juga merupakan makanan laut seperti herring, mackerel, kerang, ikan asin, codfish, haddock, trout, scallops dan sardines. Pemikiran untuk juga berkontribusi pada nyeri otot dan sendi adalah beberapa sayuran yang tinggi purin, seperti jamur, bayam, kacang polong, asparagus dan kacang kering seperti favas dan garbanzos. Minum alkohol juga bisa menaikkan kadar urat dalam tubuh, terutama bir karena kandungan maltnya kaya akan purin.