Fibroid adalah tumor jinak yang kadang-kadang berkembang di rahim Anda. Pertumbuhan ini terjadi lebih sering pada wanita kulit hitam. Gejala fibroid meliputi nyeri panggul atau tekanan, perdarahan menstruasi berat dan sering buang air kecil. Menyesuaikan diet Anda dengan makanan tertentu dapat membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya fibroid.
Video Hari
Makanan Kaya Protein
![]()
->
ikan tuna Kredit: anna1311 / iStock / Getty Images
Mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dengan cepat mencerna dan protein tinggi mungkin efektif untuk menghindari fibroid, lapor pakar kesehatan wanita Dr. Christiane Northup. Glikemik tinggi, atau karbohidrat dengan cepat mencerna menyebabkan insulin meningkat, yang menciptakan senyawa yang menghasilkan pertumbuhan fibroid dan peradangan terkait. Oleh karena itu, Northup merekomendasikan mengkonsumsi makanan tinggi protein yang sehat seperti tuna dan salmon dengan minyak zaitun atau minyak alpukat sambil menghindari nasi putih, roti putih, bagel dan kue kering.
Makanan Susu
![]()
->
Produk susu. Meningkatkan asupan produk susu Anda dapat mengurangi peluang pertumbuhan fibroid, terutama di kalangan wanita kulit hitam, menurut sebuah penelitian dalam terbitan 2010 "American Journal of Epidemiology." Studi 10 tahun menemukan bahwa peserta dengan asupan susu yang tinggi dari empat porsi atau lebih setiap hari mengurangi risiko fibroid hingga 30 persen. Tingkatkan produk susu seperti yogurt, keju dan susu dalam makanan biasa Anda untuk membantu mengurangi peluang Anda terkena fibroid.
Serat
->
![]()
Apel mengandung serat tinggi. Diet tinggi serat dapat menurunkan eksposur tubuh Anda terhadap estrogen, hormon wanita yang terkait dengan pertumbuhan fibroid, menurut buku "100 Pertanyaan dan Jawaban Tentang Uterine Fibroid," oleh Dr Lloyd Greig. Serat membantu memindahkan dan menyerap estrogen dari tubuh Anda. Contoh makanan kaya serat meliputi kacang hitam, kacang merah, kacang pinto, apel, jeruk, blueberry, raspberry, blueberry, mentimun, kubis Brussel dan bawang. Seluruh biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung serat dalam jumlah besar.
Makanan Fitoestrogen
->
kecambah Alfalfa. Fitoestrogen adalah estrogen lemah yang berasal dari sumber tanaman. Mereka mungkin membantu mengecilkan fibroid dan mengurangi suplai estrogen alami tubuh Anda, catatlah publikasi kesehatan "100 Pertanyaan dan Jawaban Tentang Fibroid Uterine." Fitoestrogen mengurangi estrogen di tubuh Anda dengan menghubungkan dirinya ke reseptor estrogen tubuh.Makanan phytoestrogen tinggi meliputi kacang pinto, kacang hitam, alfalfa dan kedelai.
![]()
