Ada Makanan Yang Relaksasi Otot?

Apakah karena stres, penggunaan berlebihan atau cedera, nyeri otot dan ketegangan bisa melemahkan. Sementara makanan bukanlah obat untuk otot-otot Anda yang sakit, termasuk makanan yang kaya magnesium, kalsium, potassium dan vitamin D dapat membantu menormalisasi kontraksi dan relaksasi otot dan menawarkan sedikit kelegaan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit otot Anda.

Video Hari

Makanan Magnesium-Kaya

Makanan Kaya Kalsium

Sementara 99 persen kalsium di tubuh Anda ditemukan di tulang Anda, 1 persen yang ada dalam darah Anda diperlukan untuk fungsi otot yang tepat. Seperti magnesium, kadar kalsium dalam darah rendah bisa mempengaruhi fungsi otot dan menyebabkan kram. Sementara darah Anda mampu menarik kalsium dari tulang Anda untuk membantu mempertahankan kadar, masih penting untuk mendapatkan nutrisi nutrisi dalam jumlah cukup dalam membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Sumber makanan yang baik dari kalsium termasuk susu, yogurt, tahu, susu tanaman yang diperkaya kalsium, kacang almond dan lobak hijau.

Makanan Potassium Rich

Anda mungkin merasakan efek dari potasium rendah jika Anda mengalami rasa sakit pada kuda charley, yang merupakan kejang otot tajam yang biasanya terjadi di kaki. Anda memerlukan asupan potasium - 4700 miligram per hari untuk orang dewasa - untuk membantu mempertahankan fungsi otot yang tepat. Kalium juga penting untuk membantu keseimbangan cairan, yang juga penting dalam mencegah kram otot. Buah dan sayuran, seperti jeruk, pisang, kentang dan tomat, serta susu, merupakan sumber mineral esensial ini. Vitamin D juga diperlukan untuk fungsi neuromuskular yang tepat, yang dapat membantu meningkatkan relaksasi otot. Ini juga membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Selain susu yang diperkaya, telur, ikan berlemak seperti salmon dan tuna, dan sereal sarapan yang diperkaya adalah sumber vitamin D yang baik. Meskipun tubuh Anda mampu membuat vitamin D sendiri melalui paparan sinar matahari, Kantor Suplemen Diet merekomendasikan Anda. Batasi waktu Anda di bawah sinar matahari untuk mengurangi risiko kanker kulit.