Hati bertanggung jawab untuk memompa darah ke bagian tubuh Anda yang lain. Ketika plak terbentuk di arteri di hati Anda, otot jantung akan dipompa lebih kencang, meningkatkan risiko serangan jantung. Mengonsumsi makanan seperti buah dan sayuran mentah dan yang kaya serat dan rendah kolesterol dapat meningkatkan jumlah oksigen ke jantung dan mengurangi jumlah plak di arteri.
Video Hari
Makanan Berkadar Tinggi
Menurut Pusat Kesehatan Universitas Maryland, memakan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian yang mengandung serat tinggi setiap hari akan mengurangi risiko penyakit jantung. Makanan ini mengandung sedikit lemak, mengurangi jumlah timbunan lemak di arteri. Suspensi lemak yang lebih sedikit berarti darah bisa mengalir lebih mudah. Sertakan makanan seperti apel, raspberry, kacang polong, brokoli, gandum, jelai, beras merah dan dedak dalam makanan Anda untuk memperbaiki fungsi otot jantung Anda.
Asam Lemak Omega-3
Kesehatan. com menyatakan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat mengurangi tekanan darah Anda dan mencegah pembekuan tidak terjadi. Bila jantung Anda berfungsi dengan baik dengan tekanan darah rendah, Anda bisa membangun otot sehat melalui olahraga tanpa risiko serangan jantung atau lonjakan tekanan darah abnormal. Salmon, tuna dan kacang-kacangan semuanya mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3.Lemak tak jenuh tunggal
Lemak tak jenuh tunggal sangat penting untuk menurunkan LDL, atau buruk, kadar kolesterol dan meningkatkan HDL, atau kadar kolesterol yang baik. Bila tingkat LDL rendah dan kadar HDL tinggi, ini mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan memungkinkan jantung Anda untuk memompa dengan bebas. Alpukat dan minyak seperti ikan dan zaitun adalah pilihan bagus.
