Bila Anda makan terlalu banyak makanan protein berbasis hewani, dibutuhkan sistem pencernaan Anda lebih lama untuk menghancurkan molekul besar mereka. Karena makanan tetap ada di saluran pencernaan, Anda mungkin merasa kembung dan menderita tekanan gas. Anda bisa mempercepat proses pencernaan dengan memilih makanan nabati untuk dimakan yang mengandung sedikit lemak jenuh dan banyak serat makanan.
Video of the Day
Sebagai National Institutes of Health, atau NIH, berhubungan, serat larut dapat membantu pencernaan dengan menciptakan zat kental saat dipecah. Serat yang tidak larut kemudian bisa bergerak lebih leluasa melalui usus besar, membersihkannya dari curah dan limbah.
Berries and Pears
Bayam dan Brokoli yang dimasak
->
-> >
Gandum roti Foto Kredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
Dapatkan sistem pencernaan Anda bekerja di pagi hari dengan makan gandum gandum utuh, jagung, gandum, nasi atau sereal barley. FDA menganggap sereal dengan serat 5 gram atau lebih per disarankan memberikan kontribusi tinggi terhadap total asupan serat harian Anda.
Anda juga dapat membantu pencernaan dengan memilih jenis gandum utuh lainnya, bukan makanan olahan, makanan untuk dimakan, seperti beras merah, bulgur whole wheat atau couscous, jelai mutiara dan pasta gandum utuh atau roti.
