Rambut abu-abu adalah bagian yang tak terelakkan dari proses penuaan. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit melanin, pigmen yang memberi warna rambut, menyebabkan rambut Anda kembali ke warna putih aslinya. Sementara makanan yang kaya buah dan sayuran adalah kunci kesehatan keseluruhan yang baik, makan lebih banyak buah dan sayuran tidak akan mengubah rambut abu-abu kembali ke warnanya semula. Yang mengatakan, kekurangan gizi dapat menyebabkan uban dini, sehingga memakan buah dan sayuran yang tepat dapat membantu mencegah agar rambut tidak beruban terlalu cepat.
Makanan Kaya Besi
Bayam, kacang merah, kentang, kacang lentil, kismis dan plum dan jus prune adalah sumber besi yang bagus. Tunjangan makanan besi yang direkomendasikan adalah 8 miligram setiap hari untuk pria dewasa dan 18 miligram untuk wanita berusia antara 19 dan 50 - meningkat menjadi 27 miligram untuk wanita hamil. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "Biological Trace Elemen Research," tingkat zat besi rendah dikaitkan dengan awal beruban. Periset yang melakukan penelitian tersebut menyelidiki efek kadar tembaga, seng dan besi rendah pada awal beruban.
Makanan Kaya Tembaga
Buah dan sayuran yang kaya tembaga termasuk kacang lentil, kentang, jamur, sayuran berdaun gelap dan buah kering, seperti plum. Tembaga diperlukan untuk enzim penting tertentu, termasuk tirosinase, yang sangat penting untuk produksi melanin, pigmen yang memberi warna kulit dan rambut Anda. Studi tahun 2012 di "Biological Trace Elemen Research" juga menemukan hubungan yang signifikan antara tingkat tembaga rendah dan rambut abu-abu prematur. Tunjangan diet tembaga yang disarankan adalah 900 mikrogram per hari untuk pria dan wanita dewasa - meningkat menjadi 1.000 wanita hamil dan 1, 300 mikrogram untuk ibu menyusui.
Rambut Abu-abu dan Penyebab Lain