Kortisol adalah hormon yang disekresikan oleh kelenjar adrenalin Anda yang memegang peranan penting dalam mengelola respons tubuh terhadap stres. Kortisol memobilisasi cadangan energi tubuh Anda dengan meningkatkan kadar glukosa dalam darah, mengaktifkan konversi protein menjadi karbohidrat dan menekan peradangan. Kadar kortisol yang rendah dapat terjadi akibat stres berkepanjangan seperti penyakit serius, kekurangan tidur kronis atau tekanan mental atau emosional yang berkelanjutan. Beberapa ramuan memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar kortisol. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan herbal untuk mengobati kadar kortisol rendah.
Video Hari Ini
Licorice
![]()
->
akar licorice. Glycyrrhetinic acid, salah satu senyawa aktif di licorice, ditemukan meningkatkan kadar kortisol dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan 2011 "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Sepuluh relawan dewasa muda yang sehat dengan tekanan darah normal mengkonsumsi 500 mg per hari asam glikolisis selama 10 hari. Para peneliti mengukur peningkatan aktivitas kortisol dan peningkatan kadar kortisol dalam urin peserta penelitian. Para peneliti menyimpulkan bahwa hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa asam glycyrrhetinic meningkatkan aktivitas kortisol dengan menghalangi enzim yang mengubah kortisol menjadi bentuknya yang kurang aktif.
Panax Ginseng
->
![]()
Ginseng. Panax ginseng memberikan berbagai efek langsung pada kelenjar adrenal dan secara tidak langsung melalui jalur respons stres antara otak, kelenjar pituitari dan kelenjar adrenal, menurut jurnal edisi 2009 "Review Pengobatan Alternatif." Penelitian pada hewan telah menghasilkan hasil yang beragam mengenai efek ginseng pada kortisol, kata para penulis, dengan beberapa menunjukkan peningkatan aktivitas adrenal dan produksi kortisol dan beberapa menunjukkan efek penghambatan ginseng pada tingkat kortisol, menunjukkan apa yang disebut dukun sebagai sifat adaptogenik - kemampuan ramuan untuk merangsang atau menghambat aktivitas adrenal, sesuai kebutuhan, untuk membawa keseimbangan pada sistem. Pengaruh Ginseng terhadap hipotalamus - bagian otak yang mengatur beberapa aspek tingkat metabolisme - menunjukkan efek stimulasi pada produksi kortisol, yang mengindikasikan bahwa ia membantu mempersiapkan tubuh untuk merespons stres. Ginseng juga meningkatkan sensitivitas otak terhadap kortisol.
Ashwagandha
->
Wanita dengan ramuan segar. Ramuan Ayurvedic ashwagandha, salah satu ramuan terpenting dalam sistem pengobatan tradisional India, memberikan efek anti-stres dengan menurunkan kadar gula darah dan kortisol pada tekanan ekstrim yang tiba-tiba.Ashwagandha juga menurunkan tanda-tanda stres kronis seperti bisul, penurunan libido, gangguan memori dan penekanan sistem kekebalan tubuh. Laboratorium Analytical Rocky Mountain mencantumkan ashwagandha sebagai ramuan adaptogen, bersama dengan rhodiola, schisandra dan ginseng, yang mampu menaikkan atau menurunkan kadar kortisol. Pusat Kesehatan Universitas Maryland memperingatkan untuk tidak menggunakan ashwagandha bersamaan dengan obat tiroid atau kortikosteroid atau, dalam beberapa kasus, jika Anda memiliki kondisi autoimun, karena efek stimulasi kekebalan tubuh.
![]()
Rhodiola Rosea
->
Rhodiola dapat mengurangi kecemasan. Rhodiola memberikan banyak efek pada otak dan tubuh, termasuk mempengaruhi fungsi neurotransmitter, mempromosikan produksi endorfin dan meningkatkan kadar hormon adrenal bila diperlukan. Rhodiola mampu menurunkan kadar kortisol selama tekanan akut dan juga memberi efek merangsang dan anti-depresi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Phytotherapy Research" edisi Januari 2007. Rhodiola adalah salah satu ramuan adaptogen yang paling efektif dan telah dikreditkan dengan mengurangi kelelahan, meningkatkan kinerja dan mengurangi kecemasan, kata penulis penelitian ini.
