Berat-untuk - Tabel rasio tinggi menunjukkan dengan tepat kisaran berat badan Anda untuk tinggi badan Anda, sehingga Anda dapat dengan mudah melihat apakah Anda kelebihan berat badan, kurus atau sehat. Ada metode lain untuk mengetahui apakah berat badan Anda sehat, termasuk pengukuran pinggang, rasio pinggang-pinggang dan persentase lemak tubuh, tapi tinggi badan adalah yang paling mudah karena semua yang Anda butuhkan untuk mengetahuinya seberapa tinggi Anda dan berapa banyak Anda menimbang.
Indeks massa tubuh Anda ditentukan oleh berat dan tinggi badan Anda. Bagan sederhana menunjukkan kepada Anda jika Anda berada dalam kisaran normal 19 sampai 24, kelebihan berat badan pada 25 sampai 29 atau obesitas pada lebih dari 30 BMI. Individu di bawah 18 BMI dianggap kurus. Sementara BMI adalah titik awal yang baik untuk rasio berat dan tinggi, hal ini tidak digunakan untuk anak-anak, wanita hamil atau orang tua. Selain itu, BMI seseorang mungkin menyesatkan, karena binaragawan dan atlet sering memiliki cadangan lemak rendah dan, karena jaringan otot memiliki berat lebih dari lemak, beratnya lebih tinggi dari rata-rata orang dengan ketinggian yang sama.
Pentingnya Rasio Berat / Tinggi Anda
Rasio berat badan terhadap tinggi yang ideal menunjukkan bahwa Anda sedang makan dan berolahraga pada jumlah yang sesuai. Jika Anda menemukan Anda kekurangan berat badan, kenaikan berat badan harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi lebih banyak, bukan dengan cepat mencoba menambah berat badan dengan menggemukkan makanan. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, osteoartritis dan tekanan darah tinggi. Berolahraga, mengurangi kalori dan mengurangi gula dan lemak dapat membantu Anda mencapai rasio bobot-terhadap-tinggi yang lebih sehat dan persentase lemak tubuh.Berat Ideal Wanita - Lebih dari 5 Kaki Tinggi
Wanita dewasa umumnya memiliki berat badan ideal yang lebih rendah daripada pria dengan tinggi badan yang sama. Wanita memiliki bingkai yang lebih kecil, sehingga umumnya lebih ringan bila memiliki berat badan yang sehat. Sebagai contoh, seorang wanita di bawah 100 pon mungkin berada dalam kisaran berat badan idealnya jika dia lebih pendek dari tinggi 4 kaki 10 inci, tapi pria seberat 100 pon berada dalam kisaran berat badan idealnya jika tingginya persis 4 kaki 11 inci. Berat badan ideal untuk wanita setinggi 5 kaki adalah 90 sampai 110 pound, 5 kaki 1 adalah 95 sampai 116 pound, 5 kaki 2 adalah 99 sampai 121 pound, 5 kaki 3 adalah 104 sampai 127 pound dan 5-kaki-4 adalah 108 sampai 132 pound, menurut Rush University Medical Center.Berat Badan Wanita - Di Atas Tinggi Rata-rata
Tinggi rata-rata seorang wanita di AS adalah 5 kaki 4. Ketika mempertimbangkan rasio berat dan tinggi badan, wanita 5 kaki 5 harus memiliki berat antara 113 dan 138, 5 kaki 6 antara 117 dan 143 dan 5 kaki 7 antara 122 dan 149. Rasio berat dan tinggi terus meningkat. sekitar 4. 5 pon di ujung bawah dan 5. 5 pon di ujung atas kisaran, per inci tingginya.Rentang berat ideal wanita setinggi 6 kaki adalah 144 sampai 176 pound dan kisaran wanita setinggi 7 kaki adalah 198 sampai 242 pound.
Berat Ideal Pria - Di bawah 6 Kaki Tinggi
Pria memiliki rentang berat badan yang ideal yang serupa dengan wanita, tapi bobotnya lebih tinggi per inci. Seorang pria setinggi 5 kaki 11 inci memiliki berat badan ideal 155 sampai 189 pound, yang secara signifikan lebih tinggi dari kisaran 140 sampai 171 pound untuk wanita. Pria dengan tinggi di bawah 6 kaki dapat menentukan berat badan ideal mereka tanpa berkonsultasi dengan meja rasio tinggi dengan berat mulai dari 5 kaki 11 dan berat 155 sampai 189 pound. Cukup kurangi 5 sampai 6 pound per inci dari rendah 155 pon, dan 6 sampai 7 pon per inci dari tinggi 189 pound. Dengan demikian, pria 5 kaki 5 memiliki kisaran 122 sampai 150 pound dan pria setinggi 5 kaki memiliki berat badan ideal antara 95 dan 117 pound.
Berat Badan Pria - Di Atas 6 Kaki Tinggi
Pria dengan tinggi 6 kaki memiliki berat badan ideal 160 sampai 196 pound. Dengan menambahkan 5 sampai 6 pon untuk setiap inci lebih dari 6 kaki ke berat badan lebih rendah dari 160 kilogram dan menambahkan 6 sampai 7 inci ke berat lebih tinggi dari 196 kilogram, pria mungkin menemukan rentang berat ideal mereka. Misalnya, kisaran berat badan ideal untuk pria 6 kaki 5 adalah 187 sampai 229 pound, dan kisaran untuk pria setinggi 7 kaki adalah 225 sampai 275 pound, menurut Rush University Medical Center. Meja dengan berat badan lebih besar biasanya tidak mencapai ketinggian di atas 7 kaki atau di bawah 4 kaki 6 inci.
