Vitamin sangat penting untuk kehidupan, dan karena tubuh tidak menyintesisnya, itu adalah bagian diet yang Anda butuhkan. Makanan yang Anda makan adalah sumber nutrisi terbaik, namun wanita hamil memerlukan sejumlah vitamin tertentu, seperti asam folat, dan suplementasi mungkin diperlukan. Diet seimbang tidak membuat Anda berisiko overdosis pada vitamin. Suplementasi dengan vitamin A, D dan E yang larut dalam lemak, yang disimpan di dalam jaringan, dapat memiliki efek samping beracun jika dikonsumsi dalam jumlah yang melebihi tunjangan diet yang direkomendasikan.
Video Hari Ini
Vitamin A
Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan, reproduksi dan kesehatan kulit. Selain itu, ini adalah komponen pigmen visual batang dan sel kerucut di mata Anda dan bayi Anda. Diet sehat yang mencakup sayuran dan buah hijau kuning dan gelap memenuhi tunjangan diet yang direkomendasikan untuk vitamin ini, yaitu 770mcg per hari. Batas atas untuk vitamin ini adalah 3, 000mcg per hari. Jumlah yang melebihi ini dapat menyebabkan malformasi kongenital, atau cacat lahir, pada janin yang sedang berkembang.
Vitamin D
Vitamin D berperan sebagai hormon dalam tubuh Anda, mengatur kadar darah Anda kalsium dan fosfor. Baik vitamin D2, yang ditemukan pada tanaman, dan vitamin D3, ditemukan di jaringan hewan, merupakan sumber vitamin D yang telah terbentuk sebelumnya, dan vitamin D juga diproduksi di kulit Anda saat terpapar sinar matahari. Vitamin D adalah yang paling beracun dari semua vitamin, dan asupan yang melebihi 100mcg per hari dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, mual, haus dan pingsan dan dapat berdampak negatif pada kesehatan bayi Anda.
Vitamin E
