Meskipun luka serius jarang terjadi, memar dan nyeri sering terjadi saat Anda menarik darah. Anda harus minum banyak air pada hari undian, jauhkan tangan Anda terlebih dahulu dan goyangkan lengan Anda untuk meningkatkan tekanan darah di lokasi. Setelah prosedur, icing area dan peregangan otot lengan Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dirujuk.
Video Hari
Sebelum Latihan
Sebelum peregangan atau latihan setelah pengambilan darah, pastikan aman untuk melakukannya. Situs tusukan tidak boleh berdarah dan rasa sakit harus minimal. Jika ada pusing terus-menerus atau rasa sakit yang luar biasa, segera hubungi dokter. Selalu tanyakan kepada dokter atau profesional medis jika peregangan sesuai dengan prosedur medis.
Sting Bicep Stretch
Peregangan ini akan memperbaiki sirkulasi lengan saat meregangkan otot bisep dan bahu. Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Pegang tangan Anda di belakang punggung dan angkat pegangan tangan dari sakrum sedikit. Jempol kedua tangan harus menghadap ke bawah ke lantai dan lengan terentang penuh. Jaga sedikit belokan di lengan untuk menghindari penguncian siku. Perlahan angkat tangan ke arah pangkal tengkorak sambil menarik bahu untuk menopang dada. Bila Anda telah mencapai peregangan yang nyaman, tahan selama 15 detik bebas rasa sakit.
Arm Across Deltoid Stretch
Peregangan ini berfokus pada otot deltoid yang terletak di bagian atas lengan. Berdiri dengan kaki yang ditancapkan dengan kuat di lantai, pegang satu lengan lurus di depan Anda. Gerakkan lengan di dada, pegang lurus, telapak menghadap ke bawah. Dengan lengan yang satunya, pin lengan yang terentang ke dada tepat di atas siku. Gunakan lengan bengkok untuk menarik lengan yang terentang ke arah tubuh. Ini secara otomatis akan meluruskan lengan yang diregangkan lebih jauh. Tahan peregangan selama 15 detik dan lepaskan.
Tricep Stretch
Otot tricep terletak di bagian belakang lengan, berlawanan otot bisep. Untuk meregangkan trisep, berdiri dengan kaki terpisah dan lepaskan lengan di atas kepala Anda - ujung jari mengarah ke langit-langit. Tekuk lengan di siku, istirahatkan jari Anda - telapak ke bawah - di punggung atas. Peregangan saja sejauh Anda merasa nyaman - meletakkan tangan di bagian belakang leher juga bisa diterima. Ambil sisi lain dan dorong siku dengan lembut saat tangan lengan yang terentang bergerak lebih jauh ke tulang belakang untuk peregangan yang lebih dalam. Tahan selama 15 detik dan lepaskan, berhati-hatilah agar tidak terlalu banyak.
