Jika Anda menderita radang sendi, Anda sangat menyadari adanya rasa sakit, pembengkakan dan pembengkakan yang terjadi pada persendian Anda. Obat penghilang rasa sakit adalah metode utama untuk mengobati arthritis. Selain itu, membuat perubahan pada diet Anda untuk menghindari makanan inflamasi yang mendukung makanan yang mengurangi peradangan dapat membantu meredakan gejala Anda. Pada beberapa orang dengan arthritis, pemanis buatan bisa jadi pelakunya yang perlu dihindari. Tidak ada laporan adanya pemanis buatan yang menyebabkan nyeri sendi pada individu sehat.
Video of the Day
Pemanis Buatan dan Arthritis
Karena diet kaya gula dapat memperparah radang sendi, para ahli sering menyarankan orang-orang yang memiliki kondisi ini untuk mengurangi asupan gula mereka. Hal ini dapat menyebabkan Anda mengkonsumsi makanan dengan pemanis buatan yang digunakan sebagai pengganti gula. Jika Anda peka terhadap zat ini, sistem kekebalan Anda mungkin bereaksi, memicu respons inflamasi, menurut Arthritis Foundation. Respon inflamasi yang dihasilkan dapat memperparah gejala arthritis seperti nyeri sendi dan pembengkakan.
Hilangkan Pemanis Buatan
Jika Anda menduga pemanis buatan memicu rasa sakit di persendian Anda, coba hilangkan mereka selama beberapa minggu untuk melihat apakah gejala Anda mudah naik. Bacalah label makanan dengan saksama, karena pemanis buatan terjadi pada banyak makanan - bahkan pada barang yang paling tidak Anda duga. Anda mungkin akrab dengan nama-nama merek untuk pemanis buatan biasa, namun pabrikan sering mencantumkannya di bawah nama generik pada label. Saccharin, aspartame, acesulfame-K, juga terdaftar sebagai ace-K, sucralose dan neotame adalah pemanis buatan biasa yang mungkin Anda temukan dalam daftar bahan.
Cobalah Alternatif Ini
Orang dengan arthritis harus mencoba mengurangi asupan gula mereka. Jika Anda sensitif terhadap pemanis buatan, cobalah alternatif lain. Stevia adalah pemanis alami yang terbuat dari tanaman stevia. Ini mendapat rasa manis dari zat yang disebut steviol glycosides, mengandung nol kalori dan tidak meningkatkan gula darah. Sirup Yacon adalah pemanis alami berkalori rendah yang berasal dari umbi yacon. Ini tidak meningkatkan gula darah dan benar-benar dapat membantu mengatur berat badan. Periset menemukan konsumsi sirup yacon harian menghasilkan penurunan berat badan dan BMI yang signifikan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition edisi April 2009.
Pilih Makanan untuk Meringankan Rasa Sakit Radang Sendi
Makanan tertentu dapat membantu mengurangi gejala arthritis dan memperbaiki kesehatan sendi, menurut Arthritis Foundation. Ini biasanya makanan yang membantu melawan peradangan. Cuka tart mengandung fitokimia yang disebut antosianin yang dapat membantu meringankan gejala arthritis. Minyak ikan juga memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga memasukkan ikan berlemak seperti ikan tenggiri dan salmon ke dalam rencana makan Anda beberapa kali dalam seminggu.Sayuran seperti brokoli, kangkung dan kecambah Brussel dikemas dengan fitokimia dan mungkin juga mendukung kesehatan sendi.
