Ashtanga Yoga & Weight Loss

Sementara yoga ashtanga tidak memberi Anda latihan kardiovaskular yang hebat, ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara lain. Yoga memenuhi syarat sebagai latihan penguatan kekuatan dan latihan otot, sekaligus menawarkan sejumlah manfaat kesehatan mental yang dapat membantu Anda merasa energik dan positif dalam perjalanan Anda ke tubuh yang Anda inginkan.

Video Hari

Yoga Ashtanga

Manfaat Fisik

Jika berat badan Anda turun, yoga ashtanga dapat membantu memperbaiki postur dan fleksibilitas Anda, serta memperkuat otot Anda. Anda mungkin menemukan bahwa otot yang membaik melangsingkan tubuh Anda, bahkan jika Anda tidak kehilangan berat badan. U. S. Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan agar setiap orang melakukan latihan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu, dan latihan ashtanga memenuhi syarat sebagai latihan membangun otot.

Manfaat Yoga Mental

Latihan yoga reguler, seperti mengikuti kelas yoga atau DVD ashtanga, dapat membantu memperbaiki citra diri Anda dan membantu Anda merasa lebih baik tentang tubuh Anda. Yoga mengurangi stres dan kecemasan. Jika Anda pemakan emosi, Anda mungkin mendapati bahwa yoga membantu Anda tetap berpegang pada rencana diet Anda dan meningkatkan kontrol Anda terhadap makan berlebihan dan pola makan yang tidak sehat.

Peringatan

Yoga ashtanga dapat menantang Anda dan memperbaiki kesehatan fisik dan mental Anda, namun tidak sesuai untuk semua orang. Jika Anda cukup gemuk atau tidak sehat, Anda mungkin ingin memulai dengan latihan yang kurang intens seperti yoga hatha. Biarkan instruktur yoga Anda tahu jika Anda memiliki masalah kesehatan khusus yang mungkin memerlukan modifikasi. Seperti halnya program latihan baru, tanyakan kepada petugas kesehatan sebelum Anda mulai melakukan yoga.