Makanan Asia Berencana Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari

Menurut American Diabetes Association, kita semua bisa mendapatkan keuntungan dari konsep yang ditemukan di sebagian besar masakan tradisional Asia. Makanan khas Asia biasanya mengandung makanan berkalori rendah yang bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, satu-satunya rencana penurunan berat badan yang akan bekerja untuk Anda adalah yang bisa Anda ikuti dalam jangka panjang. Cobalah makanan Asia selama seminggu untuk memutuskan apakah itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan.

Hari Dasar

Konsep Dasar Diet Asia

Kebanyakan makanan Asia berfokus pada sayuran dan biji-bijian, dengan jumlah protein yang sehat. Mereka juga termasuk smatterings minyak, buah-buahan dan saus. Sayuran seperti brokoli, kol, jamur dan cabe dianjurkan di setiap makan, termasuk sarapan pagi. Mie mie dan mie soba, juga dikenal sebagai mie soba, merupakan pilihan gandum yang umum dalam makanan Asia, namun nasi merupakan tulang punggung sebagian besar makanan. Pilihan daging, ikan dan protein lainnya digunakan dengan hemat dan disajikan dalam porsi kecil, seperti lauk pauk. Ikan adalah pilihan protein yang umum dan menyehatkan - sertakan setidaknya dua kali seminggu dalam makanan Anda.

Jenis Makanan Asia

Sesuaikan makanan Anda dengan Memasukkan makanan dari beberapa negara Asia. Misalnya, India dan banyak negara Asia Selatan menyajikan roti datar seperti pita selain nasi dan biji-bijian lainnya. Masakan Jepang sering berfokus pada ikan dan nasi putih. Menu Thailand biasanya menampilkan saus kari dan bahan kaya seperti santan. Campur dan padankan unsur masakan Asia untuk membuat diet Anda lebih sehat. Untuk meningkatkan kontrol selera, pilihlah alternatif gandum yang kaya serat seperti nasi merah, mie soba atau roti, roti lapis gandum India. Cari resep website dan buku masak Asia untuk mendapatkan ide.

Contoh Makanan dan Menu

Menu satu hari dengan 850 kalori pada makanan Asia dapat dimulai dengan mangkuk sarapan yang berisi 1 cangkir nasi putih matang, 4 ons tahu, 1 cangkir ayam kaldu dan 1 cangkir brokoli, disajikan dengan 1 cangkir jus jeruk. Untuk makan siang, buat tumis dengan 3 ons ayam, 1/2 sendok teh minyak sayur, 1/2 cangkir tahu cincang dan 1 cangkir bok choy disajikan di atas 1 cangkir nasi putih, lalu makan medium orange untuk makanan penutup dan minum 1 cangkir jus apel Makan malam mungkin mengandung campuran 2 cangkir sawi, 4 ons daging babi rebus dan 1 cangkir kaldu disajikan dengan pisang untuk hidangan penutup.

Bagaimana Mendapatkan Hasil

Tidak ada makanan diet atau keajaiban yang akan melelehkan lemak Anda dalam seminggu. Penurunan berat badan adalah proses bertahap, dan Anda harus menurunkan sekitar 1 pound setiap minggu. Tidak masalah dietnya, Anda akan mendapatkan hasil jika Anda menyeimbangkan nutrisi Anda, menggunakan kontrol porsi, menghilangkan minuman berkalori tinggi dan mengonsumsi lebih banyak sayuran non-tepung. Beralihlah ke teh hijau tanpa pemanis untuk sebagian besar minuman Anda, dan gunakan bumbu dan rempah untuk memberi rasa makanan Anda, bukan lemak dan garam.Membatasi asupan kalori Anda juga akan sangat bermanfaat bagi usaha penurunan berat badan Anda. "U. S. News" menyatakan bahwa rata-rata makanan Asia memiliki sekitar 1, 600 kalori per hari, yang merupakan tujuan sehat bagi pria dan wanita.