Apakah Anda sedang melaju ke tikungan atau bermain dodgeball bersama, olahraga memiliki banyak manfaat untuk anak-anak dan orang dewasa. Menurut Get Kids in Action, 1 dari 3 anak Amerika dianggap kelebihan berat badan atau obesitas. Menjadi gemuk meningkatkan risiko anak mengembangkan asma, diabetes tipe 2, sleep apnea dan berbagai kondisi lainnya. Olahraga teratur bisa menjadi alat kontrol berat yang kuat.
Video Hari
Mulai Berolahraga
Anak-anak dapat dan harus mulai berolahraga sedini mungkin, lapor KidsHealth. Jenis olahraga yang disukai anak mungkin berbeda tergantung pada usia, tapi penting untuk membuat anak-anak aktif sedini mungkin, karena anak-anak yang berolahraga saat mereka masih muda cenderung bertahan dengan kebiasaan baik itu sebagai orang dewasa. Tidak ada batas usia saat anak-anak harus mulai berolahraga. Jika anak Anda memiliki kondisi medis atau minum obat, pastikan untuk berbicara dengan dokter anak tentang jenis olahraga apa yang sesuai dan aman.
Manfaat Latihan untuk Anak-anak
Olahraga teratur membangun tulang dan otot yang sehat, menjaga agar anak Anda tetap fit dan langsing. Ini juga mengembangkan keterampilan motorik, keseimbangan dan koordinasi mata-tangan mereka. Anak-anak dengan berat badan berlebih mungkin menderita diabetes dan masalah kesehatan terkait berat lainnya saat mereka bertambah tua. Dengan menjaga agar anak-anak Anda tetap aktif, Anda memberi mereka kesehatan yang baik seumur hidup. Selain manfaat kesehatan dari olahraga untuk anak-anak, berlari-lari dan aktif secara fisik dapat membantu anak-anak tidur lebih nyenyak di malam hari, mengurangi tingkat stres dan membantu mencegah depresi.
Berapa Banyak Latihan yang Harus Diperoleh Anak
Jumlah dan jenis latihan yang dibutuhkan tergantung pada usia dan tingkat energi anak. Dapatkan Kids in Action merekomendasikan agar semua anak berolahraga minimal 60 menit setiap hari, jika memungkinkan. Balita membutuhkan waktu 90 menit per hari, sementara anak prasekolah bisa berolahraga dua jam. Untuk balita dan anak-anak yang masih kecil, bermain tag, bersembunyi dan mencari atau hanya berlari-lari di tempat bermain pagi hari mungkin menyediakan semua latihan yang mereka butuhkan. Untuk anak yang lebih besar, pertimbangkan untuk mendaftarkan mereka dalam olahraga atau kelas yang mereka minati, seperti karate, hoki atau sepak bola.
Tetapkan Contoh
Cara terbaik untuk membuat anak Anda aktif adalah aktif sendiri. Jalankan sekitar dan bermain dengan mereka. Tunjukkan kepada anak-anak Anda bahwa olahraga itu menyenangkan dengan bersepeda bersama-sama, bermain boling atau hopscotch, atau ikut serta dalam permainan bola basket pick-up atau sepak bola di taman. Bila cuaca terlalu dingin atau hujan, gunakan sistem permainan video Anda untuk bermain tarian aktif atau permainan olahraga seperti bowling atau tenis. Doronglah kompetisi sehat dengan keluarga dan teman Anda.Mencegah aktivitas tanpa aktivitas, termasuk menonton televisi, sebanyak mungkin.
