Diet Atkins dan Diet Tiga Hari telah mendapat banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena klaim tentang penurunan berat badan yang cepat. Diet Atkins telah menunjukkan hasil untuk beberapa pengguna dan berfokus pada perubahan kebiasaan makan secara permanen, sedangkan Diet Tiga Hari, menurut American Heart Association, berkecil hati oleh banyak organisasi kesehatan dan dianggap tidak sehat.
Video of the Day
Klaim
Pendukung Diet Tiga Hari menjanjikan tingkat energi yang lebih tinggi, bersamaan dengan penurunan kolesterol dan penurunan berat badan hingga 10 kilogram karena reaksi metabolik yang terjadi setelah tiga hari makan makanan yang ditentukan dalam rencana diet. Atkins Nutritionals mengklaim beberapa pengguna mungkin kehilangan sampai 15 kilogram selama dua minggu awal diet, namun fokusnya adalah pada penurunan berat badan jangka panjang dan peningkatan kesehatan.Fitur
Diet Atkins berfokus pada protein dan lemak, sementara karbohidrat dibatasi. Penekanan ditempatkan pada makan makanan utuh dan memastikan karbohidrat yang Anda makan berasal dari sumber makanan utuh seperti sayuran. Batasan kalori dan mengikuti menu ketat tidak diperlukan. Diet ini terdiri dari empat fase. Anda dapat mengkonsumsi 20 g sampai 100 g karbohidrat setiap hari berdasarkan fasa Anda, walaupun ini jauh berbeda dari yang direkomendasikan secara konvensional 225 g sampai 325 g, MayoClinic. com menunjukkan. Pengguna Diet Tiga Hari mengikuti pedoman yang ketat dan dilarang melewatkan pilihan makanan yang direkomendasikan diet. Pengguna mengikuti diet selama tiga hari, dan kemudian makan normal sampai lima hari. Setelah itu, siklus tiga hari / lima hari diulang.Hasil
Diet Tiga Hari mengganggu metabolisme tubuh Anda, yang meningkatkan risiko Anda untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah kebiasaan makan normal Anda melanjutkan. Bukti kurang mendukung klaim positif diet tentang penurunan berat badan. Menurut MayoClinic. com, banyak pengguna Atkins Diet juga mendapatkan kembali berat badan yang hilang, walaupun beberapa yang melanjutkan diet setidaknya dua tahun kehilangan rata-rata 9 lbs.
Peringatan
Risiko Anda untuk makan berlebihan meningkat selama porsi makan normal Diet Tiga Hari karena kelaparan, yang dapat mengimbangi tujuan penurunan berat badan Anda.Menurut Klinik Cleveland, Diet Tiga Hari dan makanan lainnya yang mengecualikan makanan tertentu dan membatasi kalori membahayakan penurunan berat badan jangka panjang. MayoClinic. com melaporkan bahwa beberapa diet rendah karbohidrat ekstrim menghasilkan kekurangan gizi yang meningkatkan risiko mual, sembelit dan diare.
Pertimbangan
American Heart Association melarang diet ketat dan merekomendasikan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Klinik Cleveland merekomendasikan diet berdasarkan makanan nabati seperti buah dan sayuran, serta lemak tak jenuh dan ikan seperti salmon yang mengandung asam omega-3. Beritahu dokter Anda sebelum memulai diet apapun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang ada.
