Sistem pernapasan mengendalikan pernapasan Anda, memberi oksigen ke tubuh Anda dan menghilangkan karbon dioksida. Olahraga menyebabkan gerakan otot, meningkatkan karbondioksida di tubuh Anda dan menghasilkan peningkatan laju pernafasan - frekuensi napas per menit - untuk menghilangkannya dari aliran darah Anda.
Video Hari Ini
Rata-rata Pernapasan Pernapasan
Tingkat pernapasan normal, yang kita semua alami sepanjang hari, adalah proses pasif yang dikendalikan oleh sistem pernapasan, yang terletak di medula oblongata otak. Tingkat pernapasan normal ini tetap konstan sepanjang hari, namun dengan inisiasi olahraga, ada perubahan dramatis. Tingkat pernapasan istirahat tergantung pada usia, jenis kelamin, ukuran, kesehatan dan kapasitas paru-paru.
Rata-rata Tingkat Pernafasan Selama Latihan
Tingkat pernafasan selama latihan bergantung pada beberapa faktor, termasuk tingkat aktivitas, ketinggian, kapasitas paru-paru dan kesehatan. Tingkat aktivitas dan ketinggian yang lebih tinggi meningkatkan tingkat pernapasan. Kesehatan yang baik dan kapasitas paru-paru yang lebih besar biasanya menurunkannya. Mekanisme yang dimainkan adalah pelepasan epinefrin saat berolahraga, meningkatkan suhu tubuh, menyebabkan peningkatan kebutuhan untuk bernafas lebih banyak.
Latihan Breathing Rate Post
Setelah latihan berhenti, oksigen ekstra diperlukan untuk memetabolisme asam laktat built-up dan untuk mengganti semua oksigen yang telah dipinjam dari serabut otot, udara di paru-paru dan cairan tubuh. Untuk menyembuhkan hutang oksigen ini, pernapasan yang diusahakan terus berlanjut setelah berolahraga untuk mendapatkan kembali oksigen dan memulihkan homeostasis di dalam tubuh.
Hitung Tingkat Pernapasan Rata-rata Anda
Tingkat pernapasan dan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan tubuh setelah olahraga bergantung pada individu dan jumlah karbon dioksida dalam darah. Begitu homeostasis tercapai, laju pernapasan akan kembali normal. Untuk menemukan tingkat nafas rata-rata Anda, hitung jumlah napas yang Anda minum per menit saat istirahat, berolahraga dan pasca latihan lima kali, lalu tambahkan jumlahnya bersamaan per aktivitas dan bagi lima untuk mendapatkan rata-rata Anda.
