Apa cara terbaik untuk menghindari nyeri otot setelah hari pertama bermain ski sehingga saya bisa bermain ski dengan baik di hari berikutnya? - Brian L., Atlanta, Ga.
Satu-satunya cara terbaik untuk meringankan rasa sakit hari berikutnya adalah dengan hidrasi seperti orang gila. Air memerah asam laktat (penyebab utama rasa sakit dan kekakuan) dari sel-sel otot dan melumasi sendi. Minum dua gelas setiap kali makan dan setelah beberapa kali berjalan. Selain itu, lompatlah ke dalam bak mandi air panas selama 15 menit sebelum dan setelah Anda mencapai lereng, luangkan waktu untuk meregangkan punggung dan paha belakang dengan menempatkan satu kaki pada satu waktu di sisi bak mandi dan menundukkan kepala ke arah lutut. Otot-otot yang hangat membantu kinerja atletik; yang dingin masuk di bawah tekanan.
