Vitamin B kompleks sebenarnya adalah kelompok vitamin yang mencakup delapan vitamin B. Vitamin B ini dapat ditemukan pada sumber hewan dan tumbuhan, juga dalam bentuk suplemen. Mereka memainkan berbagai peran dalam tubuh dan memberikan banyak manfaat. Mengambil terlalu banyak vitamin bisa berbahaya dan menimbulkan efek samping. Sebelum mengkonsumsi suplemen B kompleks, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis apa yang sesuai untuk Anda.
Video Hari Ini
Fungsi Tubuh yang Tepat
Vitamin B membantu tubuh mengubah makanan menjadi glukosa, yang memberi energi bagi tubuh. Metabolisme lemak dan protein juga dibantu oleh vitamin B, serta fungsi sistem saraf yang sehat. Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperkuat tubuh dalam kondisi stres. Vitamin B6, yang dikenal dengan pyroxidine, membantu tubuh membuat hormon tertentu, serta bahan kimia di otak yang disebut neurotransmiter. Ini juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin B3, juga dikenal sebagai niasin, telah terbukti menurunkan kadar kolesterol "buruk", atau kadar LDL, dan meningkatkan kolesterol "baik", yang dikenal sebagai HDL. Ini juga bisa membantu mencegah pengerasan arteri. Niacin dosis besar dapat menyebabkan efek samping dan dapat menyebabkan masalah hati. Sebelum menggunakan B kompleks atau niasin untuk alasan kolesterol, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Folat, salah satu vitamin B kompleks, atau bentuk sintetisnya asam folat, membantu meningkatkan perkembangan janin yang sehat serta membantu membuat sel baru di dalam tubuh. Folat diperlukan untuk membuat RNA dan DNA, yang membantu membentuk sel. Vitamin ini juga membantu memproduksi sel darah merah dan membantu mencegah anemia. Selama kehamilan, folat melindungi terhadap cacat tabung saraf.
Efek Samping
