Vitamin B adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik. Vitamin B tertentu dapat menyebabkan disfungsi jantung dan peredaran darah jika tubuh terlalu banyak atau terlalu sedikit vitamin B tertentu. Salah satu tanda ketidakseimbangan vitamin B bisa berupa palpitasi jantung atau gangguan sistem kardiovaskular lainnya.
Video of the Year
Vitamin Fisiologi
Menurut National Institutes of Health, vitamin B-6 adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan di alam dalam bentuk kimia piridoksamin, piridoksal dan piridoksin. Lebih dari 100 proses enzim di seluruh tubuh membutuhkan vitamin B-6. Hal ini diperlukan untuk membuat hemoglobin, membantu mencegah anemia dan menopang kadar glukosa darah. Vitamin B-12, yang juga disebut methylcobalamin adalah vitamin yang larut dalam air yang digunakan di seluruh tubuh untuk membuat DNA dan sel darah merah. Vitamin B-9, yang juga disebut folat adalah vitamin yang larut dalam air penting untuk pembelahan sel, membuat sel darah merah dan menjaga metabolisme sel.
Lembaga Jantung, Paru-paru dan Darah Nasional dari National Institutes of Health mengatakan bahwa jantung berdebar-debar adalah perasaan jantung yang melompati denyut, berkibar atau berdetak terlalu cepat atau lambat. Palpitasi jantung bisa terjadi saat duduk diam, berbaring atau selama aktivitas fisik. Sejumlah faktor bisa memicu jantung berdebar-debar. Ini termasuk emosi yang kuat, aktivitas yang kuat, obat-obatan tertentu, kafein, alkohol, nikotin dan beberapa kondisi medis. Ketidakcukupan vitamin B-6, B-9 dan B-12 juga bisa menyebabkan jantung berdebar-debar.
Secara umum, vitamin B tertentu dapat membantu mempertahankan fungsi jantung normal dan mencegah penyakit jantung. Kekurangan diet vitamin B-6, B-9 atau B-12 dapat meningkatkan kadar homosistein, yang merupakan asam amino yang ditemukan di dalam darah. Peningkatan kadar homocysteine adalah faktor risiko stroke dan penyakit jantung, kata NIH. Tingkat homosistein yang tinggi dapat membahayakan arteri koroner atau meningkatkan kemampuan pembekuan oleh platelet. Tidak ada bukti bahwa menurunkan kadar homosistein dengan suplemen vitamin B akan menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang dikutip oleh American Heart Association, bagaimanapun, menunjukkan bahwa peningkatan kadar vitamin B-6 dan folat dapat menurunkan risiko kematian akibat stroke dan penyakit jantung pada wanita. Pada pria, vitamin ini juga bisa menurunkan risiko gagal jantung. NIH juga mengatakan bahwa vitamin B-6, B-9 dan B-12 memiliki fungsi penting lainnya yang berkaitan dengan kesehatan kardiovaskular umum. Misalnya, mereka membantu mencegah anemia dan dibutuhkan untuk membuat sel darah merah baru.
Sumber Vitamin
Menurut NIH, suplemen vitamin B adalah cara yang baik untuk mendapatkan tingkat harian yang diperlukan.Vitamin B-6 juga ditemukan pada sereal, kacang-kacangan, unggas, daging, berbagai ikan, sayuran dan buah-buahan yang diperkaya. Vitamin B-9 ditemukan dalam sereal sarapan yang diperkaya, hati sapi, kacang tunggak, bayam, kacang-kacangan, asparagus dan nasi putih. Vitamin B-12 ditemukan di sereal sarapan yang diperkaya, hati sapi, kerang, salmon, ikan trout, susu dan telur.
Recommended Dietary Allowance (RDA)
