Bila sendi di tulang belakang Anda bergerak saat Anda meregang atau selama manipulasi tulang belakang, Anda mungkin akan mendengar suara yang retak. Suara ini tidak berbahaya, meski memanipulasi sendi Anda untuk membuatnya retak terkadang menyebabkan iritasi sendi. Latihan peregangan dan manipulasi tulang belakang profesional yang dilakukan oleh chiropractor berlisensi membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan di bagian belakang. Namun, masalah punggung yang parah mungkin memerlukan pengobatan atau pembedahan.
Video of the Day
Cracking While Stretching
Hal yang biasa terjadi pada persendian di vertebra untuk menghasilkan bunyi popping atau retak saat Anda meregangkan punggung. Menurut "The Chiropractor's Self-Help Back and Body Book", oleh Samuel Homola, ketika ada ikatan atau penguncian pada sendi tulang belakang, suara retak dapat terjadi saat sendi tiba-tiba dilonggarkan melalui peregangan atau manipulasi. Retak yang Anda dengar adalah suara gas yang terlepas dari rintangan cairan pelindung yang mengelilingi sendi. Meskipun normal dan tidak berbahaya, mengalami "kejadian" gabungan selama peregangan atau gerakan lainnya sepanjang hari, Homola memperingatkan Anda agar tidak "kecanduan" muncul, karena manipulasi berlebihan dapat mengganggu sendi Anda. Jika Anda mengalami rasa sakit saat sendi punggung Anda retak, temui seorang profesional perawatan kesehatan.
Peregangan untuk Sakit Nyeri
Apakah Anda mendengar bunyi retak saat Anda meregangkan punggung, peregangan adalah cara yang baik untuk menghilangkan sakit punggung dan mencegah cedera punggung. Latihan peregangan dapat memperbaiki nyeri punggung dengan mengurangi ketegangan, meningkatkan fleksibilitas dan membangun kekuatan pada otot yang mendukung tulang belakang Anda. Beberapa punggung membentang, termasuk meremas bahu dan duduk di bawah peregangan putaran punggung bawah, bisa dilakukan dengan mudah di kursi kantor Anda di tempat kerja. Dengan penekanan pada peregangan dan penguatan yang lembut, yoga mungkin sangat bermanfaat bagi penderita sakit punggung. Beberapa peregangan yoga untuk bagian belakang termasuk pose kucing, pose kobra dan pose di dada-ke-dada. Jika Anda mengalami cedera punggung, operasi atau osteoporosis yang serius, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba peregangan balik.
Terapi Chiropractic
Terapi lain untuk nyeri punggung, terutama berdasarkan manipulasi sendi yang menyebabkan "retak," adalah perawatan chiropractic. Selama penyesuaian chiropractic, chiropractor dengan paksa akan memindahkan sendi di belakang Anda melebihi rentang gerak biasa mereka. Anda mungkin mendengar suara keras saat ini terjadi, dan setelah itu Anda mungkin merasa sedikit lega. Penyesuaian chiropractic aman bila dilakukan oleh seseorang yang dilatih dan dilisensikan dalam perawatan chiropractic, walaupun keefektifannya bervariasi dari orang ke orang.
Pengobatan Untuk Sakit Punggung
Meskipun metode peregangan dan retak dapat membantu meringankan sakit pinggang dengan aman sampai batas tertentu, Anda mungkin memerlukan perawatan intensif jika rasa sakit Anda kronis atau parah.Temui dokter jika sakit punggung Anda parah atau tidak mereda setelah tiga hari. Anda juga harus mencari perawatan medis jika mengalami nyeri punggung setelah mengalami cedera. Kebanyakan nyeri punggung bisa diobati tanpa operasi. Dokter Anda mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit atau anti-inflamasi untuk membantu meredakan ketidaknyamanan Anda. Pada kasus yang paling parah, bila perawatan lain tidak bekerja, operasi dapat mengurangi nyeri yang disebabkan oleh luka atau gangguan muskuloskeletal.
