Kram otot bisa menyiksa dan melemahkan, sering menyerang tanpa peringatan. Jika Anda mendapati punggung Anda menegang dan kram setelah Anda meregang, ini mungkin terkait dengan sejumlah penyebab penyebab dehidrasi pada pasokan darah yang tidak mencukupi yang menyebabkan jaringan otot.
Video of the Day
Overexertion
Kram otot yang terjadi di punggung Anda setelah peregangan dapat mengindikasikan adanya kecemasan berlebihan, pengkondisian fisik yang tidak memadai, atau mungkin berarti Anda belum cukup peregangan. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, peregangan reguler memastikan bahwa serat otot berkontraksi lebih dinamis selama aktivitas fisik. Kurangnya peregangan dapat menyebabkan kelelahan otot, yang mengubah respons refleks saraf tulang belakang dan menyebabkan otot kram berkontraksi dan tidak rileks.
Kram otot punggung setelah peregangan juga bisa menunjukkan hidrasi yang tidak memadai selama latihan. Asupan air yang cukup penting saat berolahraga. Tanpa air yang cukup, mekanisme pendinginan diri tubuh menjadi terganggu, menyebabkan kelelahan otot, kehilangan koordinasi, kehilangan energi dan kram otot yang hebat, menurut American Council on Exercise. Pastikan Anda menghidrasi diri Anda sebelum, selama dan setelah berolahraga.
Kehilangan Mineral
Berkeringat menyebabkan tubuh kehilangan mineral penting seperti potasium, natrium, kalsium dan magnesium yang dikenal sebagai elektrolit. Elektrolit mempertahankan komposisi kimia darah dan mengawasi aksi otot juga, menurut Perpustakaan Nasional U. S.. Kehilangan mineral dapat terjadi sebagai akibat obat diuretik tertentu atau masalah ginjal dan dapat menyebabkan kram otot dan kejang. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda minum obat secara teratur untuk mengetahui apakah hal itu mempengaruhi keseimbangan mineral tubuh Anda.
Peringatan
Kram otot terkadang menunjukkan masalah medis yang mendasarinya seperti kelainan tiroid atau hormon, diabetes, hipoglikemia dan masalah saraf. Berbicaralah kepada dokter atau praktisi perawatan kesehatan jika kram otot di punggung Anda mulai terjadi secara teratur, jangan menanggapi peningkatan hidrasi atau perbaikan kondisioner, atau jika terjadi di luar olahraga.
