Anda mungkin berpikir Anda perlu mengkonsumsi protein tambahan saat Anda membangun otot, tapi makanan khas Amerika menyediakan lebih dari cukup protein untuk kebutuhan anda Protein shake yang menjanjikan asupan protein tinggi dapat menyebabkan beberapa efek yang tidak Anda butuhkan. Alih-alih mencari protein shake, Anda harus makan makanan seimbang yang membantu memenuhi kebutuhan Anda.
Video of the Day
Persyaratan Protein
Consumer Reports menemukan bahwa protein shake membawa lebih dari sekedar protein dalam jumlah besar ke otot Anda; Mereka juga datang dengan sejumlah besar logam berat, kontaminan di tubuh Anda yang dapat menyebabkan kanker atau risiko reproduksi. Laporan tersebut juga menunjukkan bahwa jika konsumen meminum tiga porsi protein per hari yang disarankan, mereka akan melebihi kadar kontaminan yang aman. Penulis laporan tersebut menyarankan untuk menemukan sumber protein berbeda selain getar yang tidak berpotensi mengekspos Anda ke logam beracun.
Diet tinggi protein sering mengandung lemak jenuh tinggi, menurut American Heart Association. Hal ini meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, diabetes dan kondisi kronis terkait obesitas lainnya. Selain itu, jika Anda mengandalkan protein shake sebagai pengganti makanan dan juga untuk pemuatan protein yang intensif setelah berolahraga, Anda mungkin kekurangan vitamin dan mineral yang diberikan makanan lain, seperti vitamin C. Protein shake juga lebih mahal daripada makan lebih sedikit. makanan yang diproses. Satu dampak yang kurang nyata dari protein shake adalah biaya shake dari waktu ke waktu.
Sumber Protein Lainnya
