Sementara minuman yang tidak ideal, Diet Coke mungkin tampak seperti pilihan yang lebih baik daripada Coca-Cola klasik. Diet Coke tidak memiliki kalori, gula atau karbohidrat, sementara kaleng Coke 12 ons memiliki 140 kalori dan 39 gram gula. Tapi Diet Coke mengandung bahan yang bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Video of the Day
Kafein
Anda dapat minum Diet Coke untuk meningkatkan energi yang disediakan kafeinnya, namun kafein dapat menyebabkan kerusakan pada beberapa kasus. Kantong Diet Coke 12 ons mengandung 47 miligram kafein - jumlah sedang untuk kebanyakan orang. Tapi jika Anda minum banyak kaleng per hari, atau jika Anda sensitif terhadap kafein, Anda mungkin mengalami kegoyan, pusing, sakit kepala, cemas, irama jantung dan insomnia yang tidak normal. Kafein juga dapat mengganggu pengobatan dan suplemen, termasuk ciprofloxacin, norfloksasin, teofilin dan echinacea.
Kafein mempengaruhi setiap individu secara berbeda. Umumnya, semakin besar seseorang, semakin sensitif dia akan menjadi kafein. Jika Anda secara teratur minum Diet Coke dan minuman berkafein lainnya, Anda mungkin akan membangun toleransi, dan kafein akan memberi lebih banyak dan lebih banyak lagi untuk memberi dorongan yang Anda inginkan. Di sisi lain, jika Anda secara teratur minum kafein dan kemudian berhenti, Anda mungkin mengalami sakit kepala akibat penarikan diri.
Dehidrasi
Diet Coke bukanlah cara yang baik untuk memuaskan dahaga Anda. Ini kosong dari nilai gizi dan kandungan kafeinnya bisa menyebabkan dehidrasi. Kafein adalah diuretik, yang berarti itu membuat Anda buang air kecil. Semakin banyak Diet Coke yang Anda minum, semakin Anda akan buang air kecil, mengetuk tubuh air yang dibutuhkan. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, jantung cepat, kejang dan, dalam kasus yang ekstrim, kematian. Sementara minum minuman berkafein tidak mungkin menyebabkan dehidrasi yang mengancam jiwa, Diet Coke tidak akan menghidrasi hampir sama seperti air atau teh herbal.
Kalsium
Anda membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat, dan Diet Coke dapat mengganggu kadar kalsium Anda karena mengandung fosfat tinggi. Minum terlalu banyak Diet Coke menambahkan sejumlah besar fosfat ke dalam aliran darah, yang kemudian menarik kalsium dari tulang Anda. Diet Minum Coke setiap hari dapat meningkatkan kemungkinan patah tulang Anda dari kejatuhan tiga sampai empat kali, menurut sebuah artikel di buletin American College of Sports Medicine. Selain itu, terlalu sedikit kalsium bisa menyebabkan osteoporosis.
Weight Gain
Jika Anda memilih diet soda untuk menghindari kalori gula atau menurunkan berat badan, Anda mungkin tanpa disadari telah menyakiti usaha Anda. Neuroscience perilaku Susan E. Swithers menjelaskan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi minuman pemanis buatan dan minuman soda yang menjemukan memiliki berat badan lebih tinggi dan cenderung memiliki diabetes Tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.Alasannya tidak jelas, tapi mungkin saja makanan dan minuman manis yang nonkritis mengeluarkan respons metabolik alami tubuh.
Reaksi terhadap Aspartame
Saat aspartam, pemanis buatan Diet Coke, mulai dipasarkan pada tahun 1980an, ada kekhawatiran besar bahwa hal itu dapat menyebabkan kanker. Ketakutan ini nampak tidak beralasan, jelas American Cancer Society yang menjelaskan dalam tinjauan penelitian aspartam. Namun, aspartam bisa menimbulkan masalah lain. Siapapun dengan fenilketonuria - kelainan langka di mana tubuh tidak dapat memproses asam amino fenilalanin - harus menghindari aspartam sepenuhnya. Dan aspartame dapat menyebabkan ketidaknyamanan ringan - sakit kepala, gangguan pencernaan, perubahan mood - pada individu yang rentan. Jika Anda merasa sakit setelah mengkonsumsi aspartam, tanyakan kepada petugas kesehatan Anda.
