Kacang panggang adalah makanan kaya protein dan rendah kalori, dan karena itu merupakan bagian yang tepat dari rejimen diet penurunan berat badan. Database Nutrisi Nasional Departemen Pertanian AS mencatat bahwa meskipun kacang panggang rendah lemak dan tinggi protein, mereka tidak menyediakan vitamin dan mineral vital, seperti kalsium atau vitamin B-12 dan C. Mengkonsumsi sejumlah besar kacang panggang juga dapat memiliki beberapa efek samping yang tidak diinginkan, terutama perut kembung. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan.
Video of the Day
Riwayat Rugi Berat
Gagasan bahwa kacang panggang dapat membantu menurunkan berat badan mendapat pijakan dalam kesadaran publik di tahun 2008, ketika surat kabar Inggris "Matahari" menerbitkan sebuah cerita tentang seorang pria yang berhasil menumpahkan 140 pound dengan tidak makan apa-apa selain kacang panggang. Neil King, yang berusia 40 tahun, tetap diet hampir setahun, dan dia memotong semua makanan berlemak dan berlemak tinggi. Menghapus makanan ini dari makanan Anda secara otomatis akan membantu Anda menumpahkan beberapa berat badan, atau mencegah penambahan berat badan.
Keuntungan
Kacang panggang mengandung protein tinggi dan rendah lemak, dua atribut dianggap sebagai tambahan yang sehat untuk diet apapun; Yang mengatakan, mereka seharusnya hanya menjadi salah satu bagian dari diet seimbang, bukan diet dan diri mereka sendiri, kata seorang ahli gizi kepada The Sun. Kacang panggang juga kaya akan serat, yang berperan penting dalam pencernaan dan membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Serat juga menurunkan kadar kolesterol - yang mengurangi risiko penyakit jantung - memperbaiki kontrol gula darah dan memberi manfaat pada masalah pencernaan dan pencernaan, seperti bisul dan sembelit, menurut terbitan April 2008 "Nutrition Reviews."
Peran
Protein sangat penting untuk fungsi tubuh yang efisien. Mengkonsumsi protein dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau pasta bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jika Anda merasa kenyang lebih lama, Anda akan cenderung tidak menyayangi makanan yang tidak sehat seperti permen, biskuit atau permen. Kacang panggang juga mengandung banyak zat besi, yang sangat penting untuk fungsi darah.
Perhatian
Meskipun kacang panggang bisa baik untuk kesehatan, mereka juga dapat menyebabkan masalah seperti perut kembung. Beberapa merek kacang panggang banyak mengandung gula, dan hampir semua varietas kaleng reguler mengandung natrium tinggi - sekitar 870 miligram per cangkir, menurut database USDA, yang merupakan persentase yang lumayan dari 2, 300 miligram yang direkomendasikan asupan harian maksimum. Peningkatan konsumsi sodium bisa menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.
