Kista Baker adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan herniasi paling sinovial di sekitar lutut. Sebuah herniasi terjadi ketika struktur pendukung sendi Anda, dalam kasus ini sinovium, mulai menempel dari kapsul sendi. Ini juga bisa digunakan untuk menggambarkan radang kandung lendir, atau pembengkakan bursa, terjadi di bagian belakang sendi lutut. Sementara sebagian besar kista Baker bukan masalah serius dan bahkan mungkin sembuh sendiri, mendapatkan pergerakan gerak sendi lutut sepenuhnya bisa terasa menyakitkan. Pengobatan termasuk terapi fisik mungkin diresepkan untuk memperbaiki kondisi Anda.
Video of the Day
Tanda dan Gejala
Anda mungkin memiliki kista Baker jika Anda merasa sakit dan ada pembengkakan di sekitar lutut. Nyeri atau pembengkakan di bagian atas bagian bawah lutut Anda bisa mengindikasikan bursitis di bagian atas atau bawah dari lutut Anda. Jika ada rasa sakit dan pembengkakan di medial, atau di dalam lutut Anda, Anda mungkin mengalami lendir ligamentum agunan yang terletak di sisi tulang tibial sendi lutut Anda.
Pengobatan Awal
Untuk mengendalikan peradangan dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dari bursitis, dokter mungkin lebih dulu menawarkan perbaikan cepat. Pengeringan bursa dapat mengurangi pembengkakan dan injeksi kortikosteroid dapat mengurangi rasa sakit. Namun, strategi ini tidak bisa dikelola untuk jangka panjang. Hal ini terutama berlaku untuk injeksi steroid karena obat tersebut dapat menurunkan tendon dan ligamen lainnya.
Terapi Fisik
Jika terapi fisik diresepkan untuk kondisi Anda, Anda akan bertemu dengan seorang terapis fisik yang akan bekerja untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Pengobatan meliputi terapi es dan kompresi untuk mengurangi peradangan. Anda mungkin juga diminta melakukan berbagai latihan gerak. Mereka meningkatkan gerak sendi serta meningkatkan fleksibilitas. Seiring kondisi Anda membaik, terapis fisik mungkin menyarankan cara untuk memperkuat otot di sekitar lutut. Semakin kuat otot Anda, semakin ringan beban pada lutut.
Rentang Latihan Gerak
Untuk meningkatkan rentang gerak bebas rasa sakit untuk sendi dan kaki lutut Anda, Anda mungkin harus melakukan latihan fleksibilitas dan jangkauan. Ini mungkin termasuk peregangan quadriceps, peregangan hamstring, tumit slide, slide dinding dan kaki rawan hang. Peregangan quadriceps meningkatkan fleksibilitas otot paha depan Anda yang terletak di bagian depan kaki Anda sementara peregangan hamstring meningkatkan fleksibilitas otot di bagian belakang kaki Anda. Slide geser juga meningkatkan jangkauan gerak. Duduk dengan lutut ditekuk, perlahan geser tumit Anda ke depan dan ke belakang di tanah perlahan meningkatkan jangkauan. Sebuah slide dinding mirip dengan slide tumit, hanya Anda berbaring telentang dan menggeser kaki ke atas dan ke bawah dinding.Tungkai rawan menggantung meliputi berbaring di perut Anda dan menggantung kaki yang terluka, perlahan meningkatkan jumlah yang bisa diluruskan.
Memperkuat Latihan
Otot paha depan dan otot hamstring mengendalikan gerakan lutut. Selama terapi fisik, tujuannya bisa untuk meningkatkan kekuatan otot-otot ini. Latihan seperti ekstensi lutut, ikal hamstring, lunges dan squat mungkin diresepkan. Perpanjangan lutut melibatkan lutut untuk melawan berat badan. Ikal hamstring melibatkan meregangkan lutut terhadap berat badan. Untuk melakukan lunge, maju satu kaki dengan satu kaki, jaga agar punggung tetap lurus, turunkan dengan menekuk lutut dari kaki depan. Untuk melakukan jongkok, berdirilah dengan jarak pinggang kaki jauh terpisah dengan punggung lurus dan goyangan keluar. Turunkan diri Anda dengan menekuk kedua lutut. Lutut Anda jangan sampai menutupi jari-jari kaki Anda. Latihan penguatan mungkin dimulai pada intensitas cahaya dan akan meningkat menjadi satu sampai tiga set dari 10 sampai 15 pengulangan.
