Papan neraca, yang juga dikenal sebagai papan goyah, adalah instrumen yang menggunakan alas datar dan keras yang Anda tahan, dan bagian bawah yang tidak stabil. Agar bisa menggunakannya, Anda harus melatih keseimbangan dan gerakan cepat. Papan neraca digunakan dengan berbagai cara, mulai dari pelatihan olahraga, hingga kebugaran dan olah raga dan bahkan rehabilitasi. Sebuah papan keseimbangan cukup murah dan bahkan mudah dibuat sendiri. Anda dapat menuai keuntungan papan keseimbangan dengan memasukkan satu ke dalam latihan kebugaran atau latihan untuk kesehatan yang lebih baik.
Perbaikan Ekuilibrium
Ekuilibrium Anda adalah pusat keseimbangan Anda yang diperlukan untuk hampir setiap aktivitas yang Anda lakukan. Entah itu keterampilan motorik besar seperti berjalan dan berlari, atau kemampuan motorik halus seperti memasang jarum, kesetimbangan Anda akan memengaruhinya. Kadang-kadang, luka dapat merusak keseimbangan Anda, sehingga sulit bagi Anda untuk dikoordinasikan. Papan keseimbangan digunakan dalam terapi untuk mengembalikan keseimbangan karena otak Anda bekerja lebih keras untuk membuat Anda tetap seimbang di papan tulis.
Pelatihan Koordinasi
Olahragawan dapat memperoleh manfaat dari pelatihan koordinasi sementara di papan keseimbangan. Dewan keseimbangan mewajibkan semua bagian tubuh Anda untuk bekerja sama, atau Anda akan jatuh atau tersandung. Menggunakan papan keseimbangan dapat membantu Anda mengkoordinasikan tubuh Anda sehingga semua bagian bekerja sama untuk membuat Anda tetap berada di papan keseimbangan, bagus untuk atlet olahraga yang menggunakan seluruh tubuh mereka, seperti tenis.
Waktu Reaksi
Saat berada di papan keseimbangan, jika Anda tergelincir atau tersandung, Anda harus segera melakukan tindakan untuk menghentikannya. Papan keseimbangan dapat membantu memperbaiki waktu reaksi Anda saat Anda belajar bertindak cepat untuk memperbaiki kesalahan, dan belajar untuk tidak terlalu salah. Atlet yang perlu bereaksi cepat terhadap senapan awal dalam balapan dapat menggunakan papan keseimbangan untuk memperbaiki waktu reaksi mereka.
Pencegahan Luka
Sebuah studi yang diterbitkan dalam "American Journal of Sports Medicine" pada tahun 2004 menemukan bahwa wanita yang sering menderita kelopak mata kaki saat bermain bola voli mengalami penurunan yang signifikan pada pergelangan kaki setelah latihan di papan keseimbangan. Dihipotesiskan bahwa papan keseimbangan memperkuat pergelangan kaki, sehingga cenderung tidak terkilir saat tekanan diterapkan melalui olahraga atau aktivitas sehari-hari.
Fitness and Training
Anda dapat menggunakan papan keseimbangan seperti bola latihan dan menuai keuntungan dari latihan dan latihan dengan tingkat kesulitan tambahan. Apakah Anda mencoba memukul bola basket sambil menyeimbangkan, melakukan push up di papan tulis atau menangkap sepak bola saat berada di papan, dapat menambah tingkat kesulitan dalam aktivitas yang Anda rasa nyaman. Papan keseimbangan dapat membantu menambah keahlian Anda sehingga Anda dilatih dalam aktivitas yang lebih sulit untuk menjadi lebih baik dengan variasi reguler.
