Pengoksidasi seimbang adalah istilah yang mengacu pada kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme gula dan karbohidrat yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda menjadi energi. Ada tiga jenis pengoksidasi yang teridentifikasi; Mereka yang memetabolisme karbohidrat dengan cepat tapi membakar energi yang mereka konsumsi segera; Mereka yang memetabolisme karbohidrat perlahan sehingga mampu menyimpan energi dengan mudah dalam bentuk lemak; dan mereka yang seimbang dalam kemampuan mereka untuk membakar dan menyimpan karbohidrat. Jika Anda adalah pengoksidasi seimbang, Anda harus makan dengan cara tertentu, tapi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rencana diet untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan setiap hari.
Video Hari Ini
Memilih Tipe Oksidasi Anda
Konsep oksidasi cepat, lamban dan seimbang berasal dari pelatih dan pakar kebugaran ternama Jilian Michaels, yang mencatat bahwa Anda dapat menentukan tipe Anda dengan menjawab kuesioner. Dia merekomendasikan agar pengoksidasi seimbang memakan makanan yaitu 40 persen karbohidrat, 30 persen protein dan 30 persen lemak. Diet ini membantu Anda membakar kalori yang tertelan pada waktu yang tepat tanpa memberi mereka waktu untuk disimpan sebagai lemak tubuh.
Purin dan Protein
Bagi orang-orang yang teridentifikasi oksidasi seimbang, Michaels merekomendasikan rasio makan dari makanan yang telah disebutkan sebelumnya, namun termasuk protein tinggi lemak dan tinggi purin serta rendah lemak dan Makanan rendah purin karena tubuh mereka memetabolisme kedua jenis protein ini secara berbeda dari oksidasi cepat atau lambat. Beberapa makanan protein rendah purin ini termasuk ikan patin dan makanan laut lainnya. Makanan purin tinggi termasuk daging merah dan daging gelap dari unggas.Karbohidrat
Jika Anda adalah pengoksidasi seimbang, Anda harus menjauh dari karbohidrat yang mengandung gula dengan mudah metabolisme seperti makanan indeks glisemik tinggi dan biji-bijian dan gula olahan. Stick dengan nasi merah, roti gandum utuh dan sayuran yang mengandung kadar pati rendah. Anda harus makan banyak sayuran hijau dan berdaun hijau dan termasuk banyak biji-bijian berserat dan karbohidrat kompleks seperti yang ada di kentang.
Lemak dan Minyak
30 persen sisanya dari diet oksidator seimbang Anda harus dalam bentuk lemak baik yang ditemukan pada makanan seperti biji dan kacang-kacangan. Cobalah untuk meminimalkan jenis lemak yang ditemukan pada daging berkualitas rendah dan makanan olahan berat. Lupakan minyak goreng berlemak tinggi untuk minyak zaitun extra virgin dan minyak kelapa.
