Pisang dan stroberi dipasangkan dengan baik dan sering digabungkan untuk menghasilkan smoothies. Smoothie adalah sarapan cepat dan portabel atau makanan ringan yang mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Memasukkan biji rami meningkatkan manfaat kesehatan dari minum smoothie dan menciptakan sedikit rasa pedas. Kebanyakan supermarket membawa biji rami, sehingga mudah ditemukan dan digunakan saat menyiapkan smoothies.
Video of the Day
Bahan
Saat menyiapkan smoothie pisang stroberi pisang dengan biji rami, Anda harus mulai dengan buahnya. Beku stroberi dan pisang bekerja sebaik buah segar dan lebih mudah ditemukan pada musim dingin. Sebagian besar toko kelontong menjual campuran buah beku, memungkinkan Anda membeli keduanya dalam satu paket. Flaxseed dipercikkan ke dalam smoothie dan tersedia di lorong kue di sebagian besar supermarket. Untuk membuat konsistensi smoothie, Anda akan membutuhkan susu atau jus untuk mengencerkan buah saat Anda memadukannya. Beberapa orang menambahkan yogurt atau madu untuk mempermanis smoothie.
Persiapan
Membuat smoothie cukup sederhana karena semua bahan ditempatkan di blender dan bubur sampai Anda mencapai tekstur yang Anda inginkan. Smoothie pisang stroberi khas dengan resep flaxseed mencakup 1 pisang, 1/2 cangkir stroberi, 3/4 cangkir susu, 1/4 cangkir yogurt, 1 sdt. madu dan 1 sdt biji rami. Tempatkan semua barang ini ke dalam blender dan aduk rata. Bereksperimenlah dengan berapa banyak bahan yang Anda gunakan sampai Anda menemukan kombinasi yang Anda sukai. Untuk konsistensi yang lebih tebal, Anda bisa menggunakan yogurt beku daripada yogurt biasa.
Nutrisi
Smoothie pisang dan stroberi dengan biji rami mengandung banyak nutrisi yang membuat Anda tetap sehat. Stroberi 1/2 cangkir stroberi iris berisi 80 persen rekomendasi harian untuk vitamin C, nutrisi yang mendukung penyembuhan luka dan kesehatan gigi dan gusi. Pisang mengandung potasium tinggi, dengan 400 mg per 1/2 cangkir. Kalium berperan dalam tekanan darah sehat. Kedua buah ini dan biji rami mengandung serat, yang membantu menjaga kolesterol tetap rendah dan membantu pencernaan yang sehat. Serat juga mengisi perut Anda, menjaga kelaparan di teluk. Flaxseed adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Susu atau yogurt menawarkan kalsium, yang penting untuk kesehatan gigi dan tulang.
Rekomendasi
Mempersiapkan smoothie di rumah memungkinkan Anda mengendalikan bahan yang masuk ke dalamnya, yang kemungkinan berarti lebih sehat. Dengan meningkatkan rasa manis alami buah dengan yogurt dan madu, Anda bisa melewatkan tambahan gula, membuat kalori tetap turun. Memesan smoothie di restoran atau di bar jus sering berarti versi yang mengandung lebih banyak kalori dan gula daripada yang sehat.
