Saat Anda mencoba meningkatkan kualitas makanan Anda, selalu lebih baik mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan dan bukan suplemen. Tapi sementara bit padat nutrisi, beberapa orang mungkin memiliki kesulitan untuk mengatasi rasa bersahaja, terutama dalam bentuk jus. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen diet ke makanan Anda.
Video of the Day
Membandingkan Kalori
Jika Anda menghitung kalori untuk membantu Anda mengelola berat badan Anda, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil suplemen bit sambil minum jus. Satu sendok teh satu sendok teh bubuk bit yang tersedia secara komersial memiliki 15 kalori, sementara 1 cangkir jus bit memiliki 110 kalori. Menurut label bubuk bit, porsi 1 sendok teh setara dengan tiga bit. Dibutuhkan lima sampai enam bit 2 inci, yang setara dengan 1 pon, untuk membuat 1 cangkir jus.
Selain rendah kalori, suplemen bit juga jauh lebih rendah dalam karbohidrat, tapi jusnya adalah sumber protein yang lebih baik. Karbohidrat memberi energi, sementara protein mendukung massa otot, kesehatan kekebalan tubuh dan perbaikan tubuh. Satu sendok teh berisi 4 gram karbohidrat dan tidak ada protein. Jus sari bit jus mengandung 24 gram karbohidrat dan 3 gram protein. Keduanya bebas lemak, dan juga bukan sumber serat.
Informasi gizi lengkap untuk suplemen bit dan jus terbatas. Menurut label fakta nutrisi pada wadah suplemen, 1 sendok teh bubuk bit memiliki 85 miligram potassium dan 10 miligram sodium dan bukan merupakan sumber nutrisi penting lainnya. Satu cangkir jus mengandung 95 miligram natrium dan, seperti bedak, bukanlah sumber nutrisi penting lainnya. Jumlah kalium dalam jus tidak tersedia, namun untuk referensi, lima sampai enam bit segar mengandung 1, 330 miligram sampai 1, 600 miligram potassium. Kalium adalah nutrisi yang ingin Anda tingkatkan dalam makanan Anda karena kemampuannya untuk membantu menurunkan tekanan darah, sementara sodium adalah nutrisi yang ingin Anda batasi dalam makanan Anda karena dapat meningkatkan tekanan darah.
Kaya Nitrat
Bit adalah sumber nitrat yang kaya, yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kinerja olahraga, menurut sebuah artikel tahun 2012 yang diterbitkan di Today's Dietitian. Secara umum, satu bit 2 inci berisi lebih dari 200 miligram nitrat. Secangkir jus bit memiliki sekitar 700 miligram nitrat. Namun, jumlah suplemen tidak tersedia.
Kandungan Gula
