Sebelum donat itu, ada beignet, sesuai dengan What's Cooking America. Beignet dibuat dari potongan adonan ragi yang telah digoreng, lalu ditaburi gula atau diolesi dengan lapisan gula. Meski beignet lebih rendah lemak dan kalori daripada donat, masih dianggap suguhan manis yang seharusnya tidak Anda makan sehari-hari jika Anda mengikuti diet sehat jantung.
Video of the day
Kalori
Kalori dalam makanan menunjukkan jumlah energi yang disuplainya. Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang bisa Anda gunakan menyebabkan tubuh Anda menyimpan energi ekstra sebagai lemak. Kebanyakan orang dewasa dapat mempertahankan berat badan yang sehat dengan mengonsumsi 1, 800 sampai 2.000 kalori sehari. Satu 2 oz Beignet mengandung 147 kalori. Sebagai perbandingan, satu donat kue manis mengandung 192 kalori.
Lemak
Satu 2 oz. beignet mengandung 1 g lemak total dan 0 g lemak jenuh. Kue kue sugared tradisional mengandung 10 g lemak total dan 2. 6 g lemak jenuh. Pedoman diet USDA menyarankan agar Anda membatasi asupan lemak harian Anda hingga 20 sampai 35 persen dari total kalori, dan lemak jenuh kurang dari 10 persen dari total kalori. Dengan diet 2.000 kalori yang berarti 44 sampai 78 g lemak total sehari dan tidak lebih dari 22 g lemak jenuh sehari.
Karbohidrat
Satu beignet mengandung 30 g karbohidrat dan 1 g serat. Sebagian besar kalori Anda harus berasal dari karbohidrat karena mereka berfungsi sebagai sumber utama bahan bakar untuk tubuh Anda. Diet seimbang harus mengandung 45 sampai 65 persen kalori dari karbohidrat, yang berarti bahwa dengan diet 2.000 kalori, asupan karbohidrat Anda berkisar antara 225 sampai 325 g per hari. Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna tubuh Anda. Ini bisa membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi sembelit. Beignet bukanlah sumber serat yang signifikan. Wanita sehat harus mencoba untuk makan 21 sampai 25 g serat sehari, dan pria sehat 30 sampai 38 g serat per hari. Protein
Satu beignet mengandung 4 g protein. Diet seimbang harus mengandung 10 sampai 35 persen kalori dari protein. Tubuh Anda menggunakan protein dalam makanan untuk membantu membangun kembali jaringan dan mempertahankan massa ototnya. Asupan protein yang memadai juga mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
Sodium
