Jika Anda khawatir dengan lemak perut Anda, Anda mungkin ingin melihat dari dekat diet Anda untuk kemungkinan kekurangan vitamin. Beberapa kekurangan dapat menyebabkan lemak di sekitar tengah. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa lebih dari dua pertiga pria dan wanita dewasa Amerika kelebihan berat badan.
Video of the Day
Efek
Lemak perut mendapat perhatian khusus karena perannya dalam sindrom metabolik. Kelompok faktor risiko ini, termasuk lemak perut dan tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung koroner, penyebab utama kematian di Amerika Serikat pada tahun 2007. Sebuah penelitian tahun 2001 yang diterbitkan dalam jurnal "Nature" menemukan bahwa lemak merusak kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dan mungkin menjadi faktor pendukung perkembangan diabetes.
Satu kekurangan vitamin yang menjadi perhatian khusus mengenai lemak perut adalah vitamin D. Penelitian 2010 yang diterbitkan dalam "Hipotesis Medis" menemukan bukti kuat adanya kaitan antara prevalensi obesitas dan akumulasi lemak Sementara penelitian ini sangat meresahkan, yang lebih mengganggu adalah temuan penelitian tahun 2010 di "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. "Periset menemukan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan akumulasi lemak pada wanita muda yang sehat.
Jenis diet yang Anda ikuti juga dapat meningkatkan risiko akumulasi lemak di sekitar perut Anda. Sementara diet vegan rendah lemak jenuh, hal ini dapat membuat beberapa orang berisiko mengalami kekurangan vitamin yang dapat mempengaruhi metabolisme. Sebuah studi 2010 di "American Journal of Clinical Nutrition" menemukan bahwa vegan berisiko mengembangkan kekurangan vitamin B-12 dan D, kalsium dan asam lemak omega-3. Vitamin B-12, misalnya, terutama ditemukan pada sumber hewani.
Dukungan Metabolik
Beberapa nutrisi berperan penting dalam metabolisme lemak. Kekurangan vitamin dan mineral ini dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan akumulasi lemak. Vitamin E, B-1 dan B-6, serta niasin, semuanya penting untuk metabolisme yang sehat. Ironisnya, konsumsi lemak diperlukan untuk mencegah efek kekurangan vitamin E. Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, jelas Colorado State University Extension. Konsumsi lemak diperlukan agar tubuh Anda bisa menggunakannya.
Pertimbangan
