Tubuh Anda menghasilkan zat penghilang rasa sakit sendiri yang disebut endorfin untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit dan stres. Endorfin juga membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks saat tingkat mereka meningkat. Memahami berbagai cara untuk meningkatkan tingkat endorfin Anda dapat membantu Anda menemukan cara efektif mengatasi stres.
Video Hari
Latar Belakang
Tubuh Anda mengatur perasaan Anda dengan bahan kimia yang disebut neurotransmitter. Tubuh Anda mengandung berbagai jenis neurotransmiter, masing-masing dengan perannya sendiri. Endorfin adalah salah satu neurotransmitter semacam itu. Saat tubuh Anda melepaskan endorfin, mereka mengikat reseptor khusus yang memicu dua tindakan. Proses ini menghalangi neurotransmiter yang menyebabkan Anda mengalami rasa sakit. Ini juga membuat otak Anda melepaskan lebih banyak dopamin neurotransmitter, yang menyebabkan Anda merasakan kenikmatan.
Penting untuk dicatat perbedaan antara endorfin, yaitu opoid endogen, dan opoid eksogen seperti morfin atau Vicodin, yang mengikat reseptor yang sama dengan endorfin. Endogen menggambarkan sesuatu yang berasal dari dalam tubuh Anda, sedangkan eksogen mengindikasikan zat yang berasal dari luar tubuh Anda. Jadi, endorfin adalah bagian dari cara alami tubuh Anda untuk memoderasi rasa sakit, sedangkan obat nyeri tidak.
Latihan
Anda mungkin akrab dengan euforia dan relaksasi yang mungkin Anda rasakan setelah berolahraga dengan baik. Orang sering menyebut ini sebagai "pelari yang tinggi." Hal ini terjadi karena tubuh Anda melepaskan endorfin dalam jumlah yang lebih tinggi saat Anda melakukan latihan berkelanjutan. Inilah salah satu alasan olahraga dapat membantu Anda mengatasi stres. Berolahraga daripada menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengkhawatirkan apa yang membuat Anda stres. Dorongan endorfin dari latihan yang baik akan membantu Anda merasa lebih baik.
Pain Relief
Salah satu fungsi utama endorfin adalah memoderasi rasa sakit Anda. Bagian dari otak Anda yang disebut hipotalamus memicu rangkaian kejadian yang meningkatkan produksi endorfin Anda, menurut sebuah artikel di "Jurnal Medis Hawaii" pada bulan Maret 2010. Tingkat endorfin yang lebih tinggi ini membantu Anda mengatasi nyeri kronis secara lebih efektif. Misalnya, orang sering memiliki tingkat endorfin yang lebih tinggi setelah operasi sebagai bagian dari respons tubuh terhadap rasa sakit.
Tertawa
Tertawa menyediakan salah satu cara termudah untuk menikmati hidup dan melupakan stres. Tubuh Anda melepaskan endorfin saat Anda tertawa, yang membuatnya menjadi pengalaman yang menyenangkan. Bahkan mengharapkan untuk tertawa meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh Anda, menurut sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan oleh "The FASEB Journal." Selama penelitian, peserta yang diharapkan untuk tertawa segera memiliki kadar endorfin lebih tinggi dalam darah mereka daripada orang yang tidak. Studi ini menunjukkan bahwa tingkat endorfin yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood Anda.
