Curlups, atau situps, adalah latihan calisthenic klasik. Mereka dilakukan di kelas pendidikan jasmani dan latihan militer setiap hari. Meskipun curlups adalah latihan sederhana dan sederhana, mereka menawarkan banyak manfaat bagi mereka yang mempraktikkannya secara teratur.
Video of the Day
Peningkatan Kekuatan Muscular
Curlups adalah cara efektif untuk menguatkan otot perut Anda, khususnya rektus abdominis - otot yang membentuk enam pack terkenal. Menambahkan twist ke curlup standar juga akan menargetkan otot-otot miring di sisi perut Anda. Otot perut yang kuat tidak hanya terlihat lebih baik, tapi juga memberi stabilitas lebih untuk seluruh batang tubuh Anda. Anda benar-benar dapat memperkuat otot-otot ini dengan memegang piring berat atau bola obat di atas dada saat Anda melakukan latihan curlup Anda.
Peningkatan Kesehatan Keseluruhan
Curlups tidak hanya memperbaiki tonus otot bagian tengah tubuh Anda, tapi juga membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Praktisi yoga berpendapat bahwa menguatkan otot perut Anda akan memperbaiki pencernaan, energi dan vitalitas Anda dengan meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen sambil juga meningkatkan pengangkatan toksin. Kekuatan otot perut Anda juga banyak berhubungan dengan kesehatan tulang belakang Anda. Menurut Dr. Peter F. Ullrich, otot perut lemah menyebabkan otot fleksor pinggul mengencang, menyebabkan peningkatan pada lekukan punggung bawah. Kurva yang meningkat ini sering mengakibatkan nyeri punggung bawah, yang dapat diperparah dengan duduk di meja kerja Anda dalam waktu lama. Jaga agar tubuh Anda sehat dan bebas dari rasa sakit dengan memasukkan curlups ke rutinitas rutin Anda.Latihan yang Nyaman
Sifat dasar curlup membuatnya menjadi latihan yang sangat nyaman. Tidak ada peralatan khusus yang diperlukan untuk berlatih curlups; Sebenarnya Anda bahkan tidak perlu khawatir dengan pakaian olahraga mewah. Untuk mendapatkan latihan curlup yang bagus, yang benar-benar Anda butuhkan adalah berbaring miring di punggung Anda. Curlups bisa dilakukan di rumah, di gym, di kamar hotel, bahkan di kantor jika Anda benar-benar berdedikasi.