Vitamin B kompleks adalah nutrisi yang membantu tubuh mengubah kalori menjadi energi. Mereka juga penting untuk penglihatan, nafsu makan normal, dan kulit sehat, rambut dan kuku. Selain itu, mereka berperan dalam pembentukan sel darah merah dan berfungsinya sistem saraf. Suplemen vitamin B100 kompleks mengandung sebagian besar vitamin B dalam dosis 100 miligram, kecuali beberapa vitamin B yang Anda butuhkan dalam dosis yang jauh lebih kecil. Dosis 100 miligram jauh lebih tinggi daripada nilai harian yang direkomendasikan. Namun, karena vitamin B tidak tersimpan dalam jaringan lemak tubuh seperti beberapa vitamin, toksisitas B-vitamin pada umumnya tidak menjadi masalah.
Video of the Day
Meningkatkan Energi dan Meningkatkan Mood
![]()
->
Vitamin B kompleks bisa meningkatkan tingkat energi. Kredit B: Vitamin B kompleks membantu mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi yang dapat digunakan, mungkin juga efektif dalam meningkatkan tingkat energi. Sebuah studi yang dipublikasikan di "Psychopharmacology" pada tahun 2010 menemukan bahwa ada peningkatan yang signifikan dalam kesehatan mental peserta pria setelah 33 hari suplementasi dengan vitamin B kompleks, bersama dengan vitamin C dan suplemen mineral. Subjek melaporkan peningkatan kekuatan dan keseluruhan peningkatan mood, serta pengurangan tingkat stres.
Kurangi Stres
->
![]()
Vitamin B kompleks bisa menjadi cara yang hemat biaya untuk memperbaiki mood dan mengurangi ketegangan mental. Banyak vitamin B kompleks yang dijual dengan nama "B-stress" karena kemampuannya yang dirasakan untuk menurunkan tingkat stres. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2011 di "Human Psychopharmacology" menguji apakah vitamin B kompleks yang tinggi dapat menurunkan ketegangan psikologis yang terkait dengan stres kerja kronis. Uji coba double-blind, acak, placebo-controlled dilakukan selama periode tiga bulan. Peneliti menyimpulkan bahwa vitamin B-kompleks dapat berfungsi sebagai pengobatan hemat biaya untuk memperbaiki mood dan mengurangi ketegangan mental yang disebabkan oleh stres kerja.
Rambut Sehat, Kulit dan Kuku
->
Vitamin B kompleks sangat penting untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku. Foto Kredit: Eduard Titov / iStock / Getty Images
![]()
Vitamin B kompleks sangat penting untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku. Menurut Pedoman Nutrisi dan Aktivitas Gizi California untuk Remaja, satu vitamin B, baik folat atau asam folat, bila dikonsumsi setiap hari dapat membantu mempromosikan kulit yang bersinar, rambut yang mengkilap dan kuku yang kuat dan sehat. Folat diperlukan dalam jumlah yang lebih kecil daripada vitamin B lainnya, dengan rekomendasi harian 400 mikrogram.Biotin adalah vitamin B lainnya yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku. MedlinePlus mencatat bahwa biotin digunakan untuk merawat kuku yang rapuh, rambut rontok dan ruam kulit.
Hindari Kekurangan
->
Asupan vitamin B yang tidak mencukupi dapat menyebabkan berbagai penyakit dan kondisi. MedlinePlus mencatat bahwa tingkat B-12 atau B-6 yang tidak mencukupi dapat menyebabkan anemia. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan nafsu makan, depresi, anemia dan kelainan jantung. Kekurangan folat dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, anemia dan diare, dan niasin yang tidak mencukupi dapat menyebabkan mual, masalah kulit dan kram. Mengambil kompleks B100 akan memastikan tubuh Anda memiliki banyak vitamin B.
![]()
