Vitamin, mineral dan zat lain yang ditemukan dalam makanan yang Anda makan menyajikan berbagai keperluan penting dalam tubuh. Ketika sampai pada infertilitas, apakah itu mempengaruhi pria atau wanita, kekurangan nutrisi yang terkait dengan kesehatan reproduksi dapat mengakibatkan sulitnya mengandung anak. Vitamin B-6 tampaknya mempengaruhi kesuburan dengan cara yang lebih banyak daripada satu dan meningkatnya asupan makanan yang kaya akan zat ini atau suplemen dapat memberikan manfaat - meskipun mungkin atau mungkin bukan satu-satunya jawaban, tergantung pada keadaan pribadi Anda.
Video of the Day
B-6 dan Luteal Phase
Siklus haid Anda terdiri dari dua fase - fase folikuler dan fase luteal. Fase luteal terjadi setelah ovulasi, saat tubuh Anda bersiap untuk implantasi sel telur yang telah dibuahi. Jika fase ini tidak berlangsung cukup lama, telur tidak bisa ditanamkan dan lapisan rahim akan rusak, mengakibatkan keguguran dini. Tingkat hormon yang tidak tepat yang terlibat dalam proses ini mungkin memicu masalah ini. WatsonWellness. org menjelaskan bahwa vitamin B-6 dapat meningkatkan kadar progesteron, hormon kunci dalam mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.,
Homocysteine and Infertility
Tingkat vitamin B-6 yang memadai, bersama dengan vitamin B-12 dan folat, menjaga kadar homosistein rendah. Homocysteine adalah asam amino yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung saat hadir di tingkat tinggi. Sebuah studi Belanda yang terbit pada edisi Juli 2006 tentang "Reproduksi Manusia" melihat efek homosistein dan bahan kimia lainnya pada kesuburan pada pasangan yang menjalani teknologi reproduksi dibantu. Periset mengamati bahwa peningkatan kadar homosistein dalam sperma dikaitkan dengan embrio berkualitas rendah, yang mereka berteori dapat menurunkan kemungkinan terjadinya konsepsi sukses.
Hasil Diet dan Kesuburan B-6 yang Kaya
Studi Belanda lainnya, yang terbit pada terbitan November 2010 tentang "Kesuburan dan Sterilitas "membandingkan efek dua jenis diet pada tingkat vitamin B6, folat, vitamin B-12 dan tingkat homosistein pada pasangan yang mendapatkan perawatan kesuburan. Keduanya dianggap makanan sehat - yang pertama kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan dan keseluruhan. biji-bijian dan makanan rendah yang tidak sehat seperti makanan kaya lemak jenuh dan makanan olahan. Diet kedua adalah gaya makan Mediterania, kaya minyak nabati seperti minyak zaitun, sayuran, ikan, dan kacang polong. Althogh baik diet menghasilkan tingkat folat yang sehat, diet Mediterania juga menghasilkan tingkat sehat B-6 baik dalam cairan darah maupun folikuler. Pasangan yang mengikuti diet Mediterania lebih cenderung untuk hamil.
Makanan yang kaya vitamin B-6 mencakup produk gandum yang diperkaya seperti sereal dan oatmeal, kacang polong, kentang panggang, pisang, dada ayam, salmon, kenari, kedelai, alpukat, biji bunga matahari dan bayam.
Bahaya
Meningkatkan tingkat vitamin B-6 Anda tampaknya tidak menimbulkan bahaya kesuburan secara khusus, namun mengingat hubungan kompleks antara nutrisi dan berbagai proses tubuh, orang tidak dapat mengetahuinya dengan pasti. Mengambil terlalu banyak, bagaimanapun, dapat menyebabkan kerusakan saraf pada lengan dan kaki, menyebabkan hilangnya gerakan tubuh yang terkontrol. Lesi kulit dan gangguan perut juga merupakan efek samping asupan vitamin B-6 yang berlebihan, menurut National Institutes of Health. Untuk mencapai efek terapeutik dengan zat alami, Anda biasanya memerlukan lebih dari asupan harian yang disarankan untuk mencegah kekurangan. National Institutes of Health merekomendasikan tidak lebih dari 100 miligram setiap hari. Jika Anda ingin menggunakan suplemen untuk meningkatkan kesuburan, sebaiknya Anda melakukannya di bawah pengawasan dokter Anda.
