Handstands dan Headstre mengubah Anda terbalik dan memberi Anda perspektif baru tentang kehidupan. Membalikkan efek gravitasi, pose ini membersihkan, menenangkan, memberi makan dan memberi energi pada tubuh dan pikiran Anda. Pembatalan mengharuskan Anda untuk dengan berani menaklukkan rasa takut jatuh sehingga membangun kepercayaan diri. Menurut Jill Miller, pencipta Yoga Tune Up, Headstands and Handstands membantu menyetel ulang ritme batin Anda, membalikkan penuaan dan mempersiapkan pikiran Anda untuk meditasi dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda.
Video of the Day
Manfaat Inversion
Headstands and Handstands membangun kekuatan inti Anda dengan melatih otot di perut dan punggung Anda. Mengembangkan landasan yang kokoh sangat penting bagi kedua pose. Di Headstand, kepala dan lengan Anda mendukung Anda; di Handstand, berat badan Anda terletak di telapak tangan Anda. Dalam kedua kasus tersebut, Anda menyeimbangkan dengan meratakan dengan kuat di pondasi Anda dan memajukan kaki Anda ke langit. Inversi mengurangi ketegangan pada jantung Anda, memperluas paru-paru Anda untuk membersihkan pernapasan, dan meningkatkan aliran darah ke otak Anda untuk menenangkan dan meremajakan pikiran Anda.
Pose Handstand
Menurut B. K. S. Iyengar, penulis "Light on Yoga," Handstand memperkuat bahu, lengan dan pergelangan tangan Anda, dan memperluas dada Anda. Anda memiliki kekuatan untuk melakukan Handstand, kata Amy Cooper, seorang guru yoga yang terlatih oleh Iyengar, jika Anda dapat menahan Downward-Facing Dog atau Plank berpose lebih dari 30 detik tanpa ada ketidaknyamanan di pergelangan tangan, siku atau bahu Anda. Plank berpose juga membiasakan Anda dengan beban berat melalui lengan Anda.
Headstand Pose
Headstand memperkuat otot leher, bahu, perut, dan tulang belakang Anda. Karena bagian atas kepala Anda terhubung ke tanah, Anda juga merangsang kelenjar pineal dan kelenjar pituitari Anda, menurut Erich Schiffmann, guru yoga dan penulis "Yoga: Roh dan Praktik Bergerak ke dalam Diam. "Untuk melindungi tulang belakang leher rahim Anda, pastikan Anda menempatkan mahkota kepala Anda di lantai sehingga Anda tidak terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang.
Resiko dan Tindakan Penyalahgunaan
Penting agar Anda melakukan pose ini dengan benar dengan memperhatikan keselarasan yang baik. Hubungan cinta-benci yang dimiliki banyak orang dengan inversi terutama disebabkan oleh rasa takut jatuh. Selalu hangatkan sebelum melakukan Handstands atau Headstands dan kerjakan instruktur bersertifikat untuk mempersiapkan diri melakukan pose dengan aman. Stabilkan diri Anda dengan melakukan pose di samping dinding, dengan bantuan guru Anda atau sobat yoga yang berpengalaman. Dan tanyakan kepada dokter Anda sebelum menangani pembalikan jika Anda memiliki kondisi jantung, tekanan darah tinggi, masalah mata atau luka di kepala, leher, bahu, lengan, pergelangan tangan atau punggung Anda, atau jika Anda hamil.
