HMB, atau beta-hydroxy beta-methylbutyric acid, adalah metabolit aktif dari asam amino leusin, yang berarti Bagian leusin dimetabolisme menjadi HMB sekali di dalam tubuh. Leusin adalah asam amino rantai bercabang yang paling bertanggung jawab untuk sintesis protein, atau pertumbuhan otot. HMB, yang diupdate dari, biasa digunakan oleh binaragawan atau atlit yang tertarik untuk meningkatkan manfaat latihan kekuatan.
Video of the Day
Cara Kerjanya
Menurut laporan psikologi kesehatan Universitas Vanderbilt, para periset setuju bahwa, walaupun mekanisme efek fungsi otot HMB masih belum diketahui, HMB mungkin menghambat degradasi protein selama periode latihan ketahanan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology, HMB, meski tidak seefektif leusin dalam membangun otot, secara signifikan lebih efektif dalam mencegah kerusakan otot. Oleh karena itu, dipasarkan oleh produsen suplemen paling banyak sebagai agen anti-katabolik yang bertentangan dengan suplemen otot saja.
Bangunan Otot
HMB, meski tidak dikenal sebagai suplemen pembentukan otot lainnya, dapat berubah menjadi lebih efektif di wilayahnya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Nutrition" Jul-Aug 2001 menemukan bahwa HMB, jika dikombinasikan dengan creatine, meningkatkan massa ramping dan kekuatan secara signifikan. Sebuah artikel review, yang diterbitkan pada bulan Januari 2008 di jurnal "Nutrition & Metabolism", menunjukkan bahwa beberapa penelitian menemukan bahwa HMB memiliki efek positif pada kekuatan, komposisi tubuh tanpa lemak dan mengurangi rasa sakit pada atlet terlatih. Artikel tersebut juga mencatat temuan serupa pada atlet yang tidak terlatih. Suplementasi dan ringkasan gizi Periksa. com memberi HMB nilai "A" untuk "output daya" (berdasarkan tinjauan agregat dari 12 studi) dan peringkat "B" untuk efektivitasnya dalam menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan massa ramping (berdasarkan tinjauan agregat terhadap delapan penelitian).
Manfaat Lain
Studi di Iowa State University yang diterbitkan dalam terbitan Januari Journal of Applied Fisiology menunjukkan bahwa HMB menghasilkan penurunan kadar kolesterol total dan tekanan darah sistolik. Efek positif pada kolesterol dan tekanan darah ini menyiratkan bahwa HMB bisa membuktikan alat yang berguna dalam mencegah penyakit jantung dan stroke, dua penyakit langsung terkait dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan peran HMB sebagai suplemen kesehatan preventif.
Efek Samping
Meskipun penelitian terbatas telah dilakukan pada manusia, tampaknya HMB adalah suplemen yang aman. Namun, laporan Vanderbilt menunjukkan bahwa HMB adalah suplemen dan pertimbangan yang relatif baru harus diberikan pada kemungkinan efek samping dari mengganggu keseimbangan alami di dalam tubuh.Memeriksa. com mencatat bahwa secara keseluruhan, dosis normal HMB tampaknya dapat ditoleransi dengan baik selama periode waktu yang lama.
