Manfaat dan efek samping Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak. Setiap hari tubuh Anda mengeluarkan melatonin mengikuti ritme harian. Ritme harian ini disinkronkan dengan paparan berkala terhadap cahaya 24 jam dan gelap dan bisa berfungsi sebagai pewaktu biologis untuk tubuh. Sekresi alam puncak melatonin di malam hari namun tidak bisa mengendalikan tidur. Orang dewasa yang sehat, muda dan setengah baya biasanya akan mengeluarkan antara 5 mikrogram dan 25 mikrogram melatonin setiap malam. Ini jauh lebih kecil dari jumlah yang biasa ditemukan pada suplemen yang dijual di toko makanan kesehatan, yang biasanya berkisar antara 1 sampai 5 miligram.

Tidur

Beberapa orang menggunakan melatonin di malam hari untuk melawan insomnia. Beberapa studi klinis yang menggunakan subjek manusia menunjukkan bahwa ini lebih efektif daripada plasebo bila digunakan dalam waktu singkat, seperti beberapa hari atau minggu. Individu yang bekerja shift malam atau yang berayun antara shift malam dan shift hari mungkin juga mendapat manfaat dari melatonin sebelum tidur. Dosis diambil antara 30 dan 60 menit sebelum tidur, dan periset menemukan bahwa melatonin dapat bekerja paling baik untuk orang yang menderita insomnia yang berusia lebih dari 55 tahun. Melatonin juga ditemukan bermanfaat dalam sindrom fase tidur tertunda, yang merupakan kondisi yang mengakibatkan onset tidur tertunda serta gangguan tidur pada anak-anak yang memiliki keterlambatan perilaku, perkembangan atau intelektual.

Kegunaan Lainnya

Pusat Kesehatan Universitas Maryland melaporkan bahwa kemungkinan penggunaan melatonin lainnya - yang bukti klinisnya kurang, namun beberapa studi kasus mendukung - termasuk merawat tubuh yang bergantung pada usia ritme suhu, lebih dikenal sebagai hot flashes pada masa menopause, serta degenerasi makula terkait usia dan kecemasan pra operasi. Berdasarkan studi manusia yang terbatas, melatonin telah ditemukan efektif sebagai antiinflamasi dan telah digunakan sebagai tambahan perawatan pada individu dengan kanker stadium lanjut, termasuk kanker otak, payudara, lambung, hati, paru-paru, pankreas dan testis.Informasi terbatas juga tersedia tentang penggunaan melatonin dalam sindrom kelelahan kronis, peningkatan kognitif dan pengendalian gula darah pada individu yang menderita diabetes.

Tindakan Pencegahan

Melatonin dapat berinteraksi dengan obat lain. Obat-obatan ini termasuk antidepresan, antipsikotik, benzodiazepin, obat tekanan darah tinggi, pengencer darah, obat nyeri anti-inflamasi nonsteroid, steroid dan tamoxifen, obat kemoterapi yang digunakan dalam pengobatan kanker payudara. Melatonin juga berinteraksi dengan kafein, tembakau dan alkohol, yang semuanya menurunkan tingkat melatonin dalam tubuh. Menurut Narkoba. com, reaksi yang merugikan juga bisa meliputi depresi, pusing, mengompol, sakit kepala dan mual. Pada saat ini, sedikit atau tidak ada bukti yang menunjukkan adanya toksisitas melatonin.