Beberapa latihan ringan dapat dilakukan dengan canggung di gym dan akan lebih nyaman dilakukan di rumah. Untungnya, banyak DVD latihan dapat mengakomodasi kebutuhan latihan di rumah Anda dengan instruktur yang motivasional dan berpengetahuan luas. Yang Anda pilih bergantung pada berapa lama dan sulitnya Anda menginginkan latihan Anda.
Video of the Day
Perhatikan durasi setiap latihan, berapa banyak peralatan yang Anda butuhkan, seberapa kuatnya dan apakah Anda menyukai instruktur atau tidak. Jika Anda seorang pemula tanpa peralatan olahraga, pastikan Anda memilih DVD yang sesuai untuk Anda. Video tidak akan membantu jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk berolahraga atau Anda tidak memiliki peralatan yang diperlukan.
Read More: DVD The Best Step Aerobics
Brazilian Butt Lift
Salah satu DVD bangunan pantat yang paling terkenal sepanjang masa adalah Butt Lift Brasil. Beachbody adalah perusahaan di belakangnya - Anda mungkin mengenali namanya dari DVD latihan populer lainnya, termasuk P90X. Butt Lift Brasil dipimpin oleh pelatih Leandro Carvalho, yang membimbing Anda melalui enam latihan.
Setiap latihan menggabungkan gerakan kardio dengan latihan membangun otot tubuh bagian bawah yang membantu Anda membentuk pantat Anda. Tujuannya adalah untuk bekerja semua area pantat sambil membakar lemak di pinggul dan paha.
Panjang latihan bervariasi. Yang terpendek disebut Bum Bum Rapido, yang berlangsung selama 10 menit dan memiliki campuran intens latihan body weight body yang fokus. Latihan terpanjang disebut Sculpt dan berlangsung selama 50 menit.
Sulpt menggabungkan latihan tubuh bagian bawah dan bawah yang lebih rendah, jadi Anda memerlukan sepasang dumbel untuk melakukannya dengan benar. Untuk latihan lain di seri Anda akan membutuhkan band perlawanan dan beban pergelangan kaki.
DVD Butt Angkat Brasil juga dilengkapi dengan rencana makan, band perlawanan, dan dua DVD lainnya.
Butts & Guts
Jika Anda berpikir bahwa Anda dapat meluncur dengan lembut melalui latihan glute yang mudah dengan DVD ini, tebak lagi. Melakukan latihan penuh membutuhkan total 78 menit. Itu termasuk pemanasan, berdiri kerja glute, lantai glute work, core, stretching dan bonus ab and leg workout.
Pelatih, Cathe Friedriche, membuat Anda terus bergerak dan termotivasi melalui latihan. Perhatikan saja bahwa Anda memerlukan beberapa peralatan untuk melewati latihan ini. Pastikan Anda memiliki bola stabilitas, platform tinggi yang bisa Anda ikuti, dumbbell ringan, barbel berbobot, berat pergelangan kaki dan pita resistensi jika Anda ingin melakukan semua latihan.
Jillian Michaels Killer Buns & Thighs
Superstar trainer Jillian Michaels akan membantu Anda membuat nada di bagian belakang Anda dalam seri DVD ini. Setiap latihan menargetkan glutes Anda dan membantu membakar lemak Anda pada saat yang bersamaan.Mereka juga memiliki intensitas yang berbeda, jadi Anda bisa berolahraga dengan baik apakah Anda baru berolahraga atau dokter hewan berpengalaman.
DVD memiliki tiga latihan, semua tingkat berbeda dan berlangsung sekitar 40 menit. Masing-masing memiliki empat rangkaian latihan yang berbeda yang Anda lakukan back-to-back. Untuk setiap latihan Anda memerlukan koleksi dumbel, lebih baik dari bobot yang berbeda. Bagi kebanyakan pengguna, dumbel terbawah 20 pound sudah cukup.
Anda akan menggabungkan gerakan kardio yang cepat dengan latihan berat badan dan latihan ketahanan ringan yang menargetkan kaki dan glutes serta beberapa latihan tubuh bagian atas. DVD dilengkapi dengan pita pengencang Hipster, yang dapat Anda gunakan untuk menambahkan ketahanan pada latihan glute Anda. Anda juga perlu menggunakan dumbel untuk beberapa latihan. Stick dengan sepasang dumbel terbawah 20 pound karena latihan menggunakan banyak pengulangan.
DVD Butt & Thigh Blast
Tidak ada peralatan yang dibutuhkan untuk latihan glutir cepat selama 25 menit ini. Ini menggunakan berat badan dan repetisi tinggi untuk membuat otot Anda terbakar. DVD ini sempurna jika Anda membutuhkan latihan butt yang sampai ke titik dengan cepat. Jeanette Jenkins memimpin latihan dan tidak akan mengecewakan Anda jika Anda mencari rutinitas rampasan yang solid.
Read More:
DVD Latihan Wanita Terbaik
Alkitab Butt Ada tiga DVD dalam rangkaian ini dan masing-masing dibagi menjadi bagian tubuh bagian atas dan bawah. Setiap DVD adalah tingkat intensitas yang berbeda. DVD pertama adalah 20 menit per latihan, DVD kedua adalah 30 menit dan yang ketiga adalah 40 menit.
Instrukturnya, Pauline Nordin, adalah seorang bintang di acara televisi The Biggest Loser versi Nordik. Dia memiliki selera humor dan antusiasme yang bagus yang membantu Anda melewati latihan. Untuk bagian tubuh bagian bawah Anda akan melatih glutes Anda dengan latihan seperti jembatan dan jongkok. Satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan adalah barbel, kursi, dumbel atau alas latihan.
Solusi 10 Menit: Butt Angkat
Dirancang dengan efisiensi dalam pikiran, rangkaian DVD latihan ini mulai dalam latihan dalam 10 menit. Dalam DVD ini ada lima latihan yang berbeda untuk jarahan dan latihan bonus untuk abs Anda. Karena mereka semua berlari sekitar 10 menit, hampir tidak ada alasan untuk melewatkannya.
